Îmbunătățește p; pierderea în greutate cu aceste 11 ore; biți
MADRID, 25 ianuarie (EDIȚII) -
Spania este a doua țară europeană în care sunt înregistrați cei mai mulți oameni supraponderali. Mai exact, unul din patru spanioli are obezitate. Prin urmare, dieta mediteraneană capătă o mare importanță și este vitală pentru reducerea în greutate, deși nu este suficientă dacă o rutină sănătoasă nu este menținută zilnic. De fapt, una dintre principalele probleme atunci când vine vorba de a pierde în greutate este menținerea acesteia și nu căderea din nou pe ea sau câștigarea mai mult decât ați avut, temutul „efect de revenire”.
"Scopul este de a face ca aceste obiceiuri sănătoase să devină parte a noastră. Trebuie să fugim întotdeauna de dietele miraculoase, deoarece acestea sunt periculoase sau ore nesfârșite în sala de gimnastică care pot deshidrata persoana, printre alte consecințe. Nu sunt susținător al extremelor, deoarece „a posteriori” vine efectul de revenire, care nu ia doar aceeași greutate sau mai mult decât ceea ce a avut ”, subliniază într-un interviu cu Infosalus decanul Colegiului Profesional al Dietiștilor-Nutriționiști din Comunitatea Madrid (CODINMA), Luján Soler.
După cum s-a recomandat, De asemenea, puteți deteriora pielea generând vergeturi, pot apărea probleme la rinichi, ficat sau oase, de exemplu. „Dacă o persoană dorește să slăbească, dar mănâncă doar de două ori pe zi, iar ceea ce mănâncă este mâncare prăjită sau sărată, fără fructe, fără legume și fără exerciții fizice, va trebui să muncească din greu, deoarece va trebui să facă schimbări radicale în stilul lor de viață ", avertizează el.
În acest punct, Soler subliniază că, atunci când vine vorba de slăbit și stabilirea unei serii de obiceiuri, dietele restrictive în care sunt excluse multe alimente nu sunt de obicei cei mai buni aliați în aceste cazuri. De fapt, expertul preferă să lucreze în alte domenii precum odihna, exercițiile fizice, prepararea sau gătitul alimentelor; adică să lucreze și să promoveze obiceiuri sănătoase în persoană și care să le mențină sănătoase. "O persoană poate fi subțire la exterior, dar la interior are anemie sau lipsă de vitamina B12, de exemplu, și pe termen lung alte boli. Nu totul este ceea ce spune scara sau introduce o dimensiune X", subliniază Soler.
SFATURI PENTRU STABILIREA DEBITURILOR SĂNĂTOASE
Din acest motiv, primul sfat al său atunci când stabilește o serie de obiceiuri sănătoase pentru a pierde în greutate într-un mod susținut în timp este să înceapă să practice obiceiuri adecvate unui stil de viață sănătos, dar treptat, cu obiectivul ca acestea să devină bine înrădăcinate în persoană, și astfel rămân în timp ca încă un obicei al zilei lor de zi cu zi.