Îmbrăcăminte sănătoasă pentru prepararea alimentelor Vogue Spania
Să ai energie dimineața, să dormi bine, să controlezi cântarul. Cu privire la beneficiile garniturii felurilor de mâncare. Recomandare: dacă ți-e foame acum, nu continua să citești
SUPER VITAMINA C SMOOTHIE.
A lui colorat, al lor texturi, al lor parfumuri, este gust. Da, și a lui forme. Faptul că alimentele intră prin ochi însumează o acumulare de secole de experiență. Pansamentele sunt în mare parte responsabile de această zicală, deoarece aceste decorațiuni sunt responsabile de seducerea poftei noastre. Arta luminează vasele în fiecare zi nu este teritoriul exclusiv al protagoniștilor seriei documentare Masa bucătarului. Cu toate acestea, este convenabil să înveți de la cei care știu cel mai bine. Motiv pentru care am contactat-o pe dr. Paula Rosso Millan, directorul unității corporale a Centro Medico Lajo Plaza, specialist în medicină estetică și nutriție, și Beatriz Larrea, nutriționist holistic și antrenor de sănătate. Acești doi experți potolesc îndoielile și propun idei pentru a adăuga toppinguri sau toppinguri, așa cum le numește toată lumea acum., Cele 24 de ore ale zilei.
Ce este un topping sănătos?
Dr. Paula Rosso Millan: „Cuvântul sănătos este foarte larg, dar cred că trebuie să-l căutăm într-un topping sau pansament este că ne oferi niște nutrienți, avea un gust plăcut, care se combină cu alimentele pe care le luăm, asta nu ne oferă un indice caloric ridicat și dacă reușim de casă și nu conțin conservanți ".
Beatriz Larrea: "Un topping sănătos adaugă un plus energie, antioxidanți, vitamine și minerale. Este o modalitate de a decora, îmbunătăți gustul și valoarea nutrițională a meselor noastre. În mod ideal, ar trebui să fie sărac în grăsimi saturate, calorii goale, zahăr și sare. Și bogat în nutrienți și antioxidanți ".
Am nevoie de energie! Cele mai bune sosuri pentru micul dejun
Dr. Paula Rosso Millan:
- La sucuri le putem adăuga . ghimbir ras care ne protejează circulația, semințe de chia care conțin mult omega 3, semințe de in care îmbunătățesc tranzitul gastro-intestinal, flori de hibiscus care au o aromă foarte specială, mentă ... Dintre aceste exemple, antioxidantul ar fi semințele de chia pentru contribuție omega.
- La brânzeturi le putem adăuga. semințe de mac și susan care furnizează mult calciu.
- La cereale le putem adăuga. boabe goyi care datorită prezenței vitaminei C, E și a vitaminelor din grupa B fac din acest produs un antioxidant fabulos, regulator al metabolismului și promotor al sănătății mintale.
Garnituri de evitat pe timp de noapte (să dormi bine și să nu te îngrași prea mult)
Dr. Paula Rosso Millan: "Noaptea ar trebui să evităm toppingurile cu un indice glicemic ridicat și cu un indice caloric ridicat. De exemplu, așchii de nucă de cocos, fructe confiate etc. evitați să luați piper și picant deoarece stimulează și pot perturba somnul ".