Iluzia dietelor rapide
Fără intenția de a dezamăgi pe cineva, putem afirma că dietele magice nu există.
Bunele maniere la masă nu înseamnă doar bune maniere. Neștiind ce, cum și când să consumați anumite alimente duce, pe termen lung, la tulburări precum obezitatea sau bolile cardiovasculare, diabetul sau anemia. Invazia dietelor magice a reușit să distrugă bazele unei diete echilibrate. Avantajele sale, pierderea rapidă în greutate. Dezavantajele sale, pierderea obiceiurilor de bază pentru o sănătate bună.
Mulți își doresc o soluție rapidă, ușoară, fără efort, fără dietă sau exerciții fizice; Dar specialiștii nu se obosesc să insiste că fără o dietă echilibrată, o transformare a obiceiurilor, a stilului de viață și a activității fizice, este imposibil să pierzi excesul de greutate, pe lângă faptul că stima de sine se deteriorează înainte de eșecul sau revenirea " tratamente minune ”, care pot duce chiar la complicații de sănătate și pierderi financiare.
Dietele există pentru a se ridica, de la cele mai simple la cele mai sofisticate ... Dar, toate vând o slăbire rapidă eficientă și aproape fără suferință.
Cum funcționează dietele magice?
Atâta timp cât o dietă reduce semnificativ cantitatea de calorii pe care o folosește corpul dumneavoastră pentru a lua, va avea loc pierderea în greutate. Întrebarea este pentru cât timp și în ce mod se realizează.
În general, dietele care sunt prea scăzute în calorii produc inițial o pierdere în greutate care rezultă din această restricție. Cu toate acestea, în scurt timp există un „efect de revenire” care te face să recâștigi greutatea și chiar să câștigi mai multă greutate decât înainte. Acest lucru se întâmplă pentru că cea mai mare parte a pierderii în greutate nu este produsă de reducerea grăsimii corporale, ci de apă și glicogen, o sursă de energie care se umple ușor cu mesele.
Mai mult, atunci când corpul se confruntă cu o scădere bruscă a aportului de calorii (mai puțin de 1200 de calorii pe zi), el se apără cheltuind mai puțină energie și depozitând grăsimi pentru a supraviețui cu mai puține alimente. Dar mai târziu, când, în mod inevitabil, se reia o dietă mai „normală”, corpul continuă cu sistemul său de „consum redus”, continuă să stocheze energie și să cheltuiască mai puțin, ceea ce duce la o nouă creștere în greutate.
În cele din urmă, prin faptul că nu sunt concepute pentru nevoile fiecărei persoane, în timp, aceste diete devin plictisitoare și foarte greu de susținut. Planurile care se bazează doar pe voința persoanei, mai devreme sau mai târziu, sunt abandonate.
Caracteristicile dietelor magice
• Acestea nu vă permit să obțineți pierderea în greutate pe termen lung.
• Nu îmbunătățesc sănătatea oamenilor.
• Oferă puțină varietate: devin plictisitoare și sunt abandonate în curând.
• Acestea nu promovează încorporarea de noi obiceiuri alimentare: persoana revine la obiceiurile vechi și recâștigă greutatea.
• Nu conțin suficiente fibre, vitamine și minerale.
• De obicei, cea mai mare pierdere în greutate se datorează scăderii glicogenului (rezerva de energie a organismului) și a fluidelor, nu a grăsimilor.
Idei de echilibrare
Dr. Carolina González, nutriționistă la Clínica Alemana, afirmă că „toate dietele dizarmonice - în care nu există o dietă echilibrată - sunt dăunătoare, deoarece nu au cantitatea potrivită de nutrienți. Dar cea mai mare slăbiciune a lor este că nu își formează un obicei alimentar sănătos permanent. Oamenii supraponderali au o problemă pe tot parcursul vieții, prin urmare, o dietă de două săptămâni nu este utilă, deoarece vor recâștiga kilogramele pierdute imediat ce vor mânca din nou, așa cum au făcut-o înainte. "
Din acest motiv, multe dintre măsurile luate în acest moment cu mare urgență pentru a fi la fel de subțiri ca o sirenă, provoacă mai mult rău decât bucurie. Toată lumea vrea să slăbească repede și crede că este cel mai bun mod de a face acest lucru, dar, potrivit specialistului, atunci când slăbește kilograme în grabă, metabolismul scade ceea ce ajută la obținerea lor cu aceeași viteză cu care au fost pierdut.