IIFYM Dieta flexibilă Guide -Ghid complet 2021-】
De mult timp, dieta flexibila Este la modă în fitness, dar există încă oameni care nu cunosc acest fenomen. Să ne uităm la punctele forte și la punctele sale slabe. Dacă ați avut îndoieli cu privire la acest tip de dietă sau pur și simplu ați vrut să aflați mai multe despre asta ... Acest articol vă va fi de mare ajutor. Este important să îl citiți până la capăt 😉
Cuprins
Ce este dieta flexibilă?
Utilizați o aplicație de macro-numărare pentru a cântări și a număra macro-nutrienții și caloriile pe care le consumați. Chiar, dus la extrem, ar fi, de asemenea, să numărăm fibrele și micronutrienții, ceva nu foarte fezabil dacă atingem solul cu picioarele și privim realitatea.
Asa de, numărăm carbohidrații, proteinele și grăsimile ingerate în timpul zilei. Obiectivul este simplu, de a consuma aproximativ acești nutrienți macro calculați mai sus (în Acest articol Învăț cum să le calculez în funcție de obiectivul dvs.). În cea mai extremă versiune a dietei flexibile, indiferent de ce tip de mâncare este, toate contează la fel.
Cum să-mi concentrez dieta IIFYM?
Am putea spune că, ca bază există 2 opțiuni să se concentreze acest stil de mâncare.
- Opțiunea 1: Du-te la extrem. „Nu-mi pasă să mănânc 100 de grame de orez decât echivalentul din cerealele de ciocolată cu zahăr”, dacă total, contează la fel.
- Opțiunea 2: Cel recomandat. „Mâncând destul de curat, echilibrând o varietate de alimente sănătoase și, dacă îmi place vreodată ceva sau caz, îl cutiez parțial sau într-o masă completă și gata.