Idei simple (și o selecție de articole) pentru o viață mai sănătoasă în 2019
Am ales o listă de produse care vizează îmbunătățirea bunăstării dvs. și îndeplinirea a șapte scopuri anul acesta
Odată cu sosirea unui nou an, este obișnuit să facem un bilanț a ceea ce s-a întâmplat în anul precedent și să analizăm lucrurile care ne satisfac mai mult sau mai puțin în rutinele noastre pentru a atinge mult așteptatul echilibru vital. Vor fi probleme pe lista de dorințe care sunt dincolo de controlul nostru, dar și multe alte proiecte care pot fi realizate cu un vârf de voință și perseverență. Potrivit experților, suntem cu toții capabili să schimbăm obiceiurile și se datorează în principal creierului nostru pregătit pentru asta; este doar o chestiune de timp, aproximativ 66 de zile, și antrenament.
La EL PAÍS Escaparate suntem conștienți că cel mai dificil lucru este să treci de la teorie la acțiune. Da, este posibil să ne desenăm un plan perfect în cap, dar atunci nu știm cum să îl realizăm într-un mod satisfăcător este destul de obișnuit. De aceea am întocmit o listă de produse care ne vor ajuta, odată pentru totdeauna, să punem în practică scopurile noastre de modificare. Și anul acesta ne-am concentrat pe șapte scopuri pentru a ne îmbunătăți starea de sănătate (aici puteți citi recomandările noastre pentru obiectivele din 2018). Dacă introducem aceste gesturi simple în ziua noastră, în 2019 vom fi mai aproape de semnarea unui pact cu bunăstarea.
1. Lasă stresul deoparte
Insecuritatea locului de muncă, supraîncărcarea sarcinii sau o reconciliere dificilă între viața personală și cea profesională sunt câteva dintre cauzele care ne împovărează cu stresul, o reacție foarte frecventă și răspândită în timpul nostru și care este adesea însoțită de afecțiuni fizice. Așa cum am făcut în acest articol cu recomandări pentru masajele electronice pentru a elibera stresul, am compilat o serie de produse care pot ameliora pe cei care suferă de această boală atât de tipică lumii contemporane.
Scaun de masaj HoMedics
Pentru cei care nu au timp să meargă la maseuză, acest produs oferă posibilitatea de a se bucura de aceeași relaxare acasă. Are niveluri de viteză reglabile și include 14 programe diferite; de la masajul shiatsu la rulare. De asemenea, încorporează o funcție de căldură pentru cei care doresc să atenueze durerea în cele mai sensibile zone ale spatelui. Este ușor de utilizat datorită telecomenzii sale programate și poate fi completat cu acest hidromasaj pentru picioare de la marca Breuer, disponibil la Carrefour pentru 49,90 euro.
Kit yoga de bază
Tot mai mulți oameni își găsesc supapa de evacuare la presiune și rutina zilnică datorită practicii yoga și Pilates. Acest kit vă permite să efectuați confortabil acasă acest tip de practică sportivă cu cinci elemente de bază: o minge, o pompă, un covor, o bandă elastică și o centură de yoga. Acest produs marca Ultrasport este ideal și pentru întărirea spatelui, feselor, abdomenului și brațelor.
2. Mănâncă și hidratează-te mai bine
Cine nu a promis după excesele meselor de Crăciun să mănânce o dietă mai echilibrată și să fie mai ordonat în bucătărie? Alimentația și hidratarea mai bună sunt, fără îndoială, două dintre schimbările cu cele mai demonstrabile efecte asupra sănătății și bunăstării noastre. O sarcină în care, pe lângă voința noastră, gadgeturile cu care ne înconjurăm în bucătărie vor fi cheia pentru a economisi timp și efort.
Aburitor electric cu containere stivuibile
Aburirea este una dintre recomandările profesioniștilor pentru a evita adăugarea de calorii în alimente și pentru a-și păstra toți nutrienții și aroma. Beneficii, la care acest vapor cu aburi de la marca engleză Russell Hobbs, adaugă caracter practic. Are trei recipiente stivuibile care vă permit să gătiți diferite tipuri de alimente în același timp, precum și un castron pentru prepararea orezului. Dacă vrem să profităm de timpul de așteptare în alte sarcini, putem folosi cronometrul acestuia. De asemenea, permite, prin orificiile laterale, să adăugați mai multă apă, dacă este necesar, în timp ce gătiți. O opțiune sănătoasă și simplă pentru a ne încuraja să includem mai multe legume, carne și pește în dieta noastră obișnuită.
Sticlă de sticlă ecologică
O bună hidratare este la fel de importantă ca o dietă echilibrată, așa că, dacă dorim să ne îmbunătățim sentimentul de bine, va fi esențial să ne forțăm să avem o sticlă de apă în apropiere. Acest tip de sticlă de sticlă ne facilitează, de asemenea, reducerea consumului de plastic care cauzează atât de multe probleme mediului la nivel global. În Amazon Spania acest model realizat cu materiale ecologice este disponibil, în diferite culori, ușor de curățat și cu o capacitate de 550 mililitri. Dacă pe lângă apă, suntem obișnuiți să luăm o cafea sau un ceai la prima oră dimineața, putem opta pentru un termos din oțel inoxidabil. TEFAL prezintă această opțiune (la vânzare în Worten pentru 22,99 euro) care are o capacitate de reținere a căldurii de 4 ore și 8 ore pentru lichidele reci. Are o bază antiderapantă și o zonă de prindere din silicon, precum și un sistem anti-picurare.
3. Nu mai fuma
Deși este o rezoluție tipică de Anul Nou, este totuși importantă. Este nevoie de o voință de fier pentru a depăși dependența și există câteva metode pentru a o trata mai bine într-un moment în care, în ciuda interdicțiilor și restricțiilor, în Spania există deja la fel de mulți fumători ca înainte de legile anti-fumat, potrivit ultimelor date publicate în sondajul EDADES privind consumul de droguri pe care Ministerul Sănătății îl pregătește la fiecare doi ani și a fost publicat recent. Din acest motiv, facem câteva propuneri astfel încât cei care doresc să poată pune capăt odată pentru totdeauna acestui obicei dăunător sănătății.
Țigară electronică cu accesorii
Pentru un număr bun de foști fumători, țigara electronică este primul pas către încetarea treptată a fumatului. De fapt, în ciuda avertismentelor din partea instituțiilor publice cu privire la daunele pe care le poate provoca și sănătății, țări precum Regatul Unit promovează vaparea pentru a nu mai fuma. În acest kit, care a fost revizuit favorabil pe Amazon de peste 70% dintre cumpărători, veți putea găsi toate accesoriile necesare pentru a începe să vă funcționați țigara electronică, cum ar fi muștiucurile sau sticlele cu lichid fără nicotină.
Rezervați cu instrucțiuni pentru renunțarea la tutun Este ușor să renunțați la fumat, dacă știți cum
În ciuda diseminării numărului de pacienți din cauza fumatului și a încercărilor campaniilor publicitare și a legilor de a reduce consumul de tutun, cea mai eficientă soluție pentru a renunța la fumat este să o propuneți singur. După cum se indică pe coperta sa, această carte este una dintre cele mai populare - a vândut peste 15 milioane de exemplare în întreaga lume - pentru a renunța la această dependență. Allen Carr, specialist în auto-ajutorare, explică sistemul său easyway, cu care nu aveți nevoie de niciun substitut, medicament sau truc, ci pur și simplu urmați instrucțiunile autorului pentru a lăsa viciul în urmă.