Idei și trucuri pentru a mânca mai sănătos
Leul El Español Publicaciones S.A.
Sănătos
Doriți să mâncați o dietă mai sănătoasă, dar nu vedeți drumul? Iată câteva sfaturi pentru a mânca mai sănătos fără să-ți dai seama.
Știri conexe
Vorbim foarte mult zilele noastre despre operația foarte batjocoroasă a bikinilor, dar în adâncul nostru avem cu toții ceva care ne spune că într-o lună ceea ce nu am făcut bine în restul anului nu va fi remediat. Din acest motiv, din fericire, din ce în ce mai mulți dintre noi încercăm să mănânce mai sănătos în mod regulat, dar de multe ori nici măcar nu știm de unde să începem, sau da, dar avem nevoie de cineva care să ne reamintească să ne dea puțina nevoie de care avem nevoie.
Deși la început poate părea o prostie care să mănânce mai sănătos, se datorează credinței greșite că a mânca sănătos înseamnă a mânca salată și puțin altceva. Și nu, dacă încercăm să mâncăm mai sănătos sau să scoatem kilogramele întregii ierni în trei zile ne dedicăm să mâncăm doar 4 legume, nu numai că nu vom mânca sănătos, ci ne putem îmbolnăvi.
Calea de urmat pentru a mânca mai sănătos
- Gătește mai mult, Ei bine, este cel mai bun mod de a ști cu adevărat ce mănânci.
- Introduceți încetul cu încetul mici schimbări, cum se schimbă grăsimile animale (untul) pentru alte legume mai sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline extravirgin.
- Nu fi copleșit, Nu este necesar să petreceți ziua numărând calorii, ci să mâncați o dietă variată în care putem mânca aproape tot, pur și simplu încercați să mâncați mai multe alimente proaspete și să evitați alimentele procesate ori de câte ori este posibil.
- Obisnuieste-te citiți etichete când nu avem de ales decât să cumpărăm niște alimente procesate. Crede-mă, vei pierde dorința de a mânca multe lucruri.
- Oprește-te să te gândești cum te simți după mâncare, imediat ce începeți să „schimbați cipul” începeți să vă simțiți mult mai vital după ce ați mâncat.
- Bea mai multă apă, fiecare celulă din corpul nostru apreciază fiecare înghițitură.
A mânca mai sănătos implică moderație, nu lipsire
O altă concepție greșită despre încercarea de a mânca mai sănătos este să crezi că a face acest lucru dăunează vieții tale sociale, că devii ciudat al bandei. Revenim la același lucru, a mânca mai sănătos nu înseamnă să nu mai mănânci niciodată o uncie de ciocolată sau un hamburger, înseamnă că, dacă într-o zi te simți ca o bucată de ciocolată, la prânz încearcă să schimbi cartofii sau orezul pentru mai multe legume și dacă ieșiți cu prietenii să luați niște hamburgeri care nu sunt însoțiți de porția extra mare de cartofi prăjiți, băutura cu zahăr XXL și o super înghețată pentru desert. Moderația este primul mic pas către o mare schimbare.
- Poate sa răsfățați-vă din când în când ajută să rămâi motivat, dar întotdeauna cu bun simț.
- Atenție dimensiunea plăcii, În ziua în care mergem să mâncăm ceva mai „puternic”, este mai bine să ne servim ca farfurie de desert pentru că creierul nostru se simte întotdeauna mai fericit cu o farfurie plină cu ceva care ne place, chiar dacă farfuria este mică.
- Mănâncă încet, savurând fiecare mușcătură o porție mai mică ne va lăsa la fel de saturați.
- Mănâncă în (bine) companie, care ne va face mesele mai plăcute și mai plăcute pentru noi. Mâncând uitându-ne la televizor sau în fața computerului ne face să mâncăm mai mult fără să ne dăm seama.
- Evitați cele mai tari mese înainte de a merge la culcare, deoarece este mai bine să le lăsați pentru orele în care suntem cei mai activi și, dacă după un capriciu, putem face o plimbare bună, cu atât mai bine.