Idei de gustări pentru o dietă diabetică - disciplinată
Planurile de masă pentru diabetici nu sunt „o mărime potrivită tuturor”. Unii diabetici vor avea gustări încorporate în planurile lor de masă, la recomandarea echipei lor medicale sau în funcție de preferințele lor alimentare personale. Dar chiar dacă gustarea nu face parte din planul dvs. de masă, există încă momente în care va trebui să luați decizii inteligente de gustare.
Împart ideile de gustări pentru diabetici în 3 categorii:
- gustări neprogramate între mese (care nu vă vor strica planul de masă)
- Gustări planificate care fac parte din planul dvs. de masă.
- gustări de urgență pentru hipoglicemie
Cuprins
Neprogramat între gustări alimentare
Dacă observați că vă este foame în mod regulat între mese, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu dieteticianul. Poate fi necesar să faceți ajustări la planul de masă. Cu toate acestea, pentru crize de foame ocazionale între mese, căutați o gustare cu conținut scăzut de calorii, fără carbohidrați.
Aceste exemple vă vor ajuta să vă controlați foamea fără să exagerați cu planul de masă sau să vă scăpați glicemia:
- Mâncare gratis: dacă este rece, încercați o ceașcă de ceai fierbinte sau bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu. Dacă este fierbinte, încercați o ceașcă de gelatină fără zahăr sau vedeți dacă un pahar cu apă sau o băutură rece fără zahăr vă vor menține până la următoarea masă. (Veți fi surprins de modul în care lichidul vă poate face să vă simțiți plin)
- Mai puțin de 100 de calorii: 2 bețișoare de brânză mozzarella fără grăsimi, 3 uncii de piept de curcan cu un conținut scăzut de sodiu, rulat pe bețișoare sau un ou fiert tare presărat cu piper
- Mai puțin de 200 de calorii: 1/4 cană de nuci sau țelină nesărate cu 2 linguri de unt de arahide cu conținut scăzut de grăsimi