Ideal Burpee Training Board
Începeți să practicați burpees de un minut timp de trei până la patru zile la rând.
Actualizat: 21 decembrie 2020
Lucrul ideal de făcut Tabel de exerciții pe baza burpeelor, sau pentru a-l adăuga planul de Instruire care este deja urmat, este de a merge la un antrenor personal pentru a proiecta tabelul cel mai precis pentru ceea ce atletul are nevoie, care va evita dedicarea antrenamentului pentru a găsi timpul sau numărul de repetări care se potrivește cel mai bine nevoilor și capacităților fiecăruia.
Verónica Torrente, expertă în fitness la sala de sport Body Factory, comentează că „întrucât este un exercițiu foarte complet și care poate fi practicat zilnic, putem lua în considerare multe modalități de a face acest lucru: un tabel de timp, pentru repetări, sau pentru experți, care caută pentru a adăuga dificultate ”. Această dificultate poate proveni nu numai din intensitatea activității fizice, dar este asigurată și de variantele existente ale burpeelor.
Orar pentru burpee
Acest mod de a pregăti un antrenament este de obicei mai frecvent în rândul acelor sportivi care caută îmbunătăți-ți rezistență cardiovasculară și musculară făcând cel mai mare număr de repetări într-un timp prestabilit.
Dacă nu s-au efectuat niciodată burpee, este dificil să știți cât timp este recomandabil să începeți, deoarece va depinde de pregătirea fizică anterioară a sportivului. Cel mai bun sfat este să te încerci singur trei sau patru zile la rând cu câte un minut, pentru a vedea dacă burpeele rapide sunt rezistente fizic. În cazul în care un minut scade, acesta poate fi extins până când găsiți punctul perfect în care puteți ține pasul.