Iată cele 12 motive pentru care iubim avocado! Viata Avocado
Avocado poate fi cel mai neînțeles fruct din lume (da, este un fruct nu o legumă), prea respins deoarece credeau că este supraîncărcat cu grăsimi și calorii.
Dar asteapta! Grăsimea din avocado este bună (mai multe despre asta într-un minut!) Și caloriile sale pentru combustibil servesc pentru a vă oferi puterea de care aveți nevoie într-o zi plină.
Și există și multe alte beneficii. Iată 12 motive despre avocado care te vor face să îți dorești să mănânci câte unul în fiecare zi.
1. Avocado contribuie la grăsimi bune.
Nu toate grăsimile sunt rele, iar tipul de grăsime din avocado este bun. Cercetări recente sugerează că acele grăsimi mononesaturate și polinesaturate, grăsimile din avocado, pot ajuta la scăderea colesterolului, așa că mergeți mai departe și mâncați acel guacamol fără vină! De ce sunt aceste grăsimi bune în mod natural? Deoarece corpul are nevoie de niște grăsimi dietetice cu moderare pentru a ajuta la absorbția nutrienților. Grăsimile bune, grăsimile mononesaturate și grăsimile polinesaturate nu cresc nivelul LDL („colesterol rău”). De fapt, grăsimile bune sunt recomandate ca înlocuitor pentru grăsimile rele. Avocado conține 6 grame de grăsime naturală bună la fiecare 50 de grame, o treime din acestea într-un avocado mediu.
2. Avocado nu conține colesterol.
Apropo de colesterol, nu trebuie să vă gândiți la acea gunk care vă înfundă arterele și vă pune în pericol bolile de inimă atunci când mâncați un avocado, deoarece marele fruct verde nu conține colesterol.
3. Avocado are sodiu natural zero.
Dacă sunteți îngrijorat de creșterea presiunii din creșterea sodiului, adăugați puțin potasiu în dieta dumneavoastră. Avocado conține 254 mg de potasiu pe porție de 50 g (o treime din jumătate de avocado. O dietă bogată în potasiu ajută la contracararea unora dintre efectele nocive ale sodiului asupra tensiunii arteriale. Avocado nu conține sodiu (cu excepția cazului în care, desigur, sunteți stropindu-l cu sare de mare).
4. Avocado este o sursă bogată de fibre.
Dietele bogate în alimente conțin fibre, cum ar fi unele legume și fructe, pot reduce riscul de boli de inimă, obezitate și diabet de tip 2. Avocado sunt o sursă bună de fibre (3 g la 50 g porție) și sunt un fruct proaspăt excelent opțiune pentru consumul de armare a fibrelor.