Evitați durerea prin curățarea durerilor musculare și gâtului

prin

Evitați să vă răniți când curățați casa

Sfaturi pentru curățarea casei într-un mod corect

Pentru a evita oboseala, nu petreceți prea mult timp în aceeași postură. Dacă spălați vasele, gătiți ... încercați să faceți o pauză și încercați să vă relaxați și să întindeți mușchii implicați în activitatea dvs. Fiind în poziție verticală de ceva timp, poate ajuta la ameliorarea tensiunii, aducând un picior înainte și sprijinindu-l pe o suprafață mai înaltă.

Mișcările repetitive și forțate cu mâinile noastre pun mâinile la risc. Evitați forțarea pozițiilor nenaturale cu încheietura mâinii și exercitarea unei forțe excesive în timpul curățării. Respirați din când în când și, dacă este necesar, fixați articulația cu o curea pentru încheietura mâinii.

Aveți grijă de spate, evitați să vă aplecați flexându-l. Sarcinile la fel de frecvente precum măturarea sau spălarea, efectuate necorespunzător, generează tensiune lombară care poate duce la dureri de spate. Încercați să vă asigurați că bețișorul sau mopul are lungimea potrivită, adică tind să fie lungi. Acest lucru ne va împiedica să ne îndoim spatele.