Ia o burtă de oțel în piscină

Vă prezentăm un plan de antrenament la înot cu care vă veți lucra abdomenul la fel de mult ca la sală.

Nu doar în sala de gimnastică puteți îmbunătăți mușchii întregului corp și puteți lucra din greu la „nucleu”. Și în niciun caz, făcând doar ședințe, vei putea elimina fericita „centură abdominală”. Pentru a uita Michelin este necesar să creșteți cantitatea de antrenament aerob. Pentru a realiza acest lucru, există grupuri sportive, inclusiv înotul, care au exerciții care vă ajută să îmbunătățiți atât un mușchi specific dorit, cât și cardiovascular la nivel general. Cu câteva variante simple, puteți continua să obțineți beneficiile sale aerobe (eficiență cardiacă și respiratorie, eliminarea lipidelor etc.) și vei consolida muscular zona centrală a portbagajului la fel de mult ca în sala de sport.

burtă

1. Rândul „V” cu picioarele îndoite.
Așezați genunchii, picioarele și picioarele pe suprafață fără a vă scufunda în orice moment. Dezvoltă rectul abdominal. Faceți 4x25 metri cu 30 "odihnă după fiecare 25 m.