Ce este metabolismul bazal și cum afectează dacă vrei să slăbești MÂNCĂ; POTRIVI
Zile foarte bune!
Multe sunt întrebările care îmi vin despre ce anume metabolismul bazal. Ei bine, este energia de care are nevoie o persoană în timp ce se odihnește, adică fără niciun fel de activitate fizică. Sau altfel spus, caloriile minime de care organismul are nevoie zilnic pentru a continua să funcționeze
Este foarte important, deoarece aceste nevoi minime sunt cele care vor menține buna funcționare a tuturor proceselor vitale ale corpului și, de asemenea, dacă avem un metabolism bazal ridicat, ne va ajuta să ardem și să controlăm greutatea corporală.
Metabolismul bazal depinde de mai mulți factori:
-Marimea corpului, întrucât cu cât este mai mare, cu atât este mai mare cheltuielile cu energia, cu creșterea în consecință a metabolismului.
-Vârstă, că pe măsură ce crește, metabolismul scade. De aici și importanța controlului pentru a nu crește în greutate pe măsură ce îmbătrânim.
-Sex, în medie, bărbații au o masă musculară mai mare decât femeile și, prin urmare, metabolismul lor bazal este mai mare.
-Obiceiurile alimentare, deoarece s-a demonstrat că consumul de cinci sau mai multe mese pe zi activează metabolismul nostru, crescând astfel cheltuielile calorice și favorizând controlul greutății datorită pierderii mai mari de grăsime.
Există diferite moduri de a ne crește metabolismul bazal:
-Primul este importanța efectuați exerciții fizice în mod regulat, deoarece nu numai că ne va ajuta să pierdem calorii, ci și va crește metabolismul nostru bazal, favorizând arderea grăsimilor și pierderea în greutate.