Hrănirea la paleta Empadelados
Pentru joacă bine la padel și pentru a putea profita de toate beneficiile pe care le aduce sănătății, corpul nostru trebuie să fie pregătit la nivel fizic, psihologic și nutrițional. Alături de antrenament și odihnă adecvată, hrănirea cu paletă este unul dintre aspectele fundamentale care trebuie să fie îngrijite pentru a ne menține în formă, sănătoși și a performa 100% pe pistă.
Este decisiv modul în care o dietă bună afectează un jucător de padel și cum poți determina rezultatele meciurilor tale. Chiar și sportivii de elită au mărturisit că o mare parte din succesele lor sunt rezultatul dietei pe care o consumă.
În funcție de caracteristicile fizice ale fiecăruia, de intensitatea antrenamentului și a meciurilor, puteți alege un tip de dietă sau altul, dar în general, există o serie de linii directoare de bază. Prin dietă înțelegem obiceiurile alimentare, nu dietele de slăbire, având o dieta echilibrata si sanatoasa, asigurând corpului nostru nutrienții necesari pentru a fi în formă maximă.
De aceea este foarte important să știm ce alimente ar trebui să mâncăm, când și cum să devii un jucător de paddle cu o masă musculară bună, puternică și puternică și cu un procent scăzut de grăsime pentru a fi mai agil și mai rapid.
mâncare pe paletă ar trebui să se bazeze pe consumul de: carbohidrați, proteine și anumite tipuri de grăsimi. De asemenea, este important să știți că pentru a avea o dietă echilibrată ar trebui să mâncați 5 mese pe zi și cum să distribuiți cantitatea, aproximativ o puteți face astfel:
- 20% la micul dejun.
- 15% la prânz.
- 30% la mâncare.
- 15% la gustare.
- 20% la cină.
Glucidele din dieta cu palete
Corpul se transformă carbohidrații în glicogen din mușchi și ficat, sunt combustibilul, ne oferă energie necesare pentru a face față activității fizice și mentale pe care o dezvoltăm pe pistă. Pentru aceasta, ei trebuie să facă parte din felul principal zilnic în dieta cu paletă.