Hrănirea în timpul sarcinii Interdicții de dramatizare
Pentru multe femei însărcinate, problema mâncării ne duce cu susul în jos. Și, de când am rămas însărcinate, am auzit deja o mie și una de povești Mancarea interzisa și mega-super-ultra periculos pentru viața bebelușului nostru.
Eu, care sunt un foodie potențial, după cum puteți vedea pe Instagram, care adoră să mănânce (și mâncăm mult în afara casei), am refuzat să am atât de multe povești de groază în cap. Mama nu auzise despre un sfert din lucrurile care mi-au ajuns la urechi și, nici noi nu am mers atât de rău, nu-i așa?
Nu sunt nutriționist, cu această postare nu intenționez să vorbesc despre echilibrul nutrițional sau despre ce ar trebui să mănânci sau să nu mai mănânci. Aceasta este o postare personală, al cărei obiectiv este să împărtășesc modul meu de a aborda problema alimentelor în această etapă.
Index de conținut
Cât de des să mănânci în timpul sarcinii?
Din primul moment am decis să iau problema mâncării foarte calm, fără reguli sau presiuni. Voiam doar să-mi ascult corpul. Și în primul trimestru corpul meu a țipat la mine: vreau să mănânc la toate orele!
Din fericire, din săptămâna 11, acest lucru a început să fie reglementat. Cu toate acestea, corpul meu continuă să-mi ceară „ceva” la fiecare 3 ore aproximativ. În afară de cele trei mese principale, răspund acestei dorințe cu fructe (cei care mă urmăriți pe Instagram vor ști că mai presus de toate mi s-a dat pepene galben) sau cu o legumă (cum ar fi morcovii sau castraveții). Dar dacă îmi place vreodată un sandviș sau o delicatese, bine ai venit! Ce ia fata mea.
Pofte în timpul sarcinii
Doamnelor, atest că este. De fapt, am avut prima poftă înainte de a lua testul și a fost un sentiment atât de diferit de simplul „Îmi place asta”, care era deja total suspect.
Adevărul este că nu toate femeile însărcinate au pofte. În ceea ce privește motivul acestui fenomen, știința nu este foarte de acord. Există o teorie care este cauzată de modificări hormonale care afectează simțurile gustului și mirosului, iar alții însă cred că este un mecanism care acoperă posibilele deficiențe nutriționale ale femeilor. Nici o idee, știu doar că vreau pepene galben.
Ce puteți mânca în timpul sarcinii
După cum știți, lista alimentelor interzise și periculoase din timpul sarcinii devine din ce în ce mai lungă și eu, adevărul, este că mănânc totul. Pur și simplu folosesc minim simțul comun și câteva măsuri de prevenire de bază și ... continuă să mă bucur! Așa că vreau să împărtășesc informațiile mele, concluzia și decizia mea atunci când vine vorba de mâncarea acestor delicatese.
Insist, nu sunt medic sau nutriționist. Această postare se bazează pe experiența mea personală, de când a căutat informații, a găsit doar liste de interdicții și riscuri fatale care îl împing către un abis paranoic în care a refuzat să intre.
Nu am încetat să beau cafea (cu cofeină). Este adevărat că îl iau doar dimineața și există zile (weekenduri sau zile despre care știu că sunt liniștite) în care o iau fără cofeină, „pentru orice eventualitate”. O cafea pe zi nu este periculoasă, bunul meu simț mi-a spus-o și dragul meu doctor mi-a confirmat-o. Deci, viitoarele mame dependente de cofeină, puteți continua să consumați, dar cu moderare (maxim 1 pe zi).
Cârnați și carne
Consum cârnați numai acasă și dacă l-am congelat anterior. Departe de casă nimic (cu excepția cazului în care a fost gătit într-un fel, cum ar fi Felia de pizza). După ce l-am înghețat, îl putem mânca calm și, după părerea mea, gustul este același.
În ceea ce privește carnea, atât acasă, cât și în restaurante, trebuie doar să ne asigurăm că este bine făcută.