Hrănirea în alăptare Ce să mănânc Manualul copilului meu

Manualul copilului meu 22 februarie 2019 0 comentarii

Una buna hrănirea în timpul alăptării este vital pentru sănătatea mamei și a bebelușului. Nu este vorba de a mânca în exces, ci de a urma o dietă echilibrată și sănătoasă. Știți ce să mâncați și care sunt alimentele interzise.

Hrănirea în timpul alăptării

Pe lângă pregătirea sânilor și masarea mameloanelor pentru a arăta scurgerea laptelui, este necesar să urmați următoarele recomandări privind hrănirea în timpul alăptării, astfel încât mama să se bucure de această etapă și copilul să crească sănătos și fericit.

Când o mamă își alăptează bebelușul, necesarul de energie crește; Din acest motiv, una dintre problemele care ar trebui acordate o atenție specială este hrănirea în timpul alăptării. Nu este vorba despre supraalimentare, ci despre urmarea unui dieta pentru mamele care alăptează adică sănătos și echilibrat.

producerea laptelui matern Se efectuează cu rezervele de grăsime acumulate în timpul sarcinii și, dacă este urmată o dietă adecvată și echilibrată, organismul va reveni în curând la greutatea normală.

Ce să mănânce în timpul alăptării

hrănirea în timpul alăptării trebuie să fie cât mai variat pentru a fi echilibrat. dieta pentru o mamă care alăptează trebuie să includă:

Proteine (carne, pește, pui și ouă)
Carbohidrați (pâine, orez, paste, cartofi și leguminoase).
Grăsimi (uleiuri și unt bogat în acizi grași esențiali și vitamina E)
Legume și fructe proaspete în cantități mari pentru a crește cantitatea de vitamine și acid folic. Cel puțin una dintre ele, bogată în vitamina C (portocale, pepene galben, căpșuni sau fructe tropicale).
Produse bogate în calciu (lapte, iaurt, brânză și toți derivații săi)
Fier și iod (sarea din Columbia conține iod și aceasta este doza necesară pentru consum.)
Lichide (laptele matern conține 85-90% apă, deci este necesar să furnizați o cantitate mare de lichide mamei pentru a-l înlocui prin apă pură, jocuri sau ape aromate).