Hrănește-ți pielea din a doua tranșă; Clinica Riba Clinica Riba

În postarea anterioară vă lăsăm câteva alimente pe care ar fi bine să le includeți în dieta noastră pentru a colabora cu nutriția pielii noastre. Vine vara și este foarte important să o aștepți cu o piele sănătoasă și hrănită. Ia-ti notite!

Citrice

vitamina C intervine în sinteza colagen, care este proteina responsabilă de elasticitatea pielii și de aspectul ei moale și pufos.

Profiturile

Acestea pot ajuta la prevenirea cancerului de stomac și de colon. Ajută corpul să absoarbă fierul și poate reduce riscul de cataractă.

Cât de mult să mănânci?

Poate fi consumat zilnic în funcție de toleranța digestivă.

Aport caloric al unor citrice

1 portocală: 90 calorii/1 mandarină: 26 calorii/1 grapefruit: 52 calorii/1 lămâie 15 calorii.

Cum să alegi cel mai bun?

Fructe de culoare omogenă fără pete maronii sau albe.

Cum să îl includeți în dietă?

În salatele de fructe, sucuri, smoothie-uri, unele salate (ceapă și portocală), lămâia este un dressing excelent pentru salate, pește și fructe de mare etc.

Contraindicații

În caz de balonare abdominală sau diaree, evitați consumul acesteia.

Sfaturi de la nutriționist

Util pentru pielea deteriorată, îmbătrânită și ridată.

Nuci

Conține apelurile grăsimi esenţial, că organismul nu fabrică și trebuie inclus în dietă. Aceste grăsimi fac parte din membranele celulare îmbunătățind netezime și moliciune piele generală.

---