4 exerciții care ard mai mult decât alergarea - centru de slăbire în Tenerife
Aveți nevoie să ardeți calorii maxime cât mai repede, dar nu vă place să alergați? Descoperiți pe blogul nostru exercițiile care ard mai mult decât alergatul.
Alergatul este o modalitate excelentă de a face mișcare. Promovează eficiența cardiovasculară, arde calorii și stimulează eliberarea de endorfine care promovează buna dispoziție.
Cu toate acestea, mulți oameni consideră că alergarea este plictisitoare, în timp ce alții au probleme articulare care le restricționează capacitatea de a alerga.
În acest blog, vă oferim 5 exerciții care ard mai mult decât alergatul, menținându-vă în același timp mintea stimulată și articulațiile în siguranță.
Alternativa # 1: leagăne Kettlebell
Balansoarul cu kettlebell este un exercițiu înșelător de simplu, care poate fi învățat rapid.
Acesta este un exercițiu excelent pentru a dezvolta lanțul posterior, care este întreaga parte inferioară a corpului. În plus, arde multe calorii.
Media caloriilor arse este de 20,2 calorii pe minut, ceea ce echivalează cu alergarea într-un ritm de 10 kilometri pe oră.
Frumusețea leagănului kettlebell este că combină atât antrenamentul aerob, cât și cel anaerob într-o singură mișcare fluidă.
Balansați cu ambele mâini în picioare, cu greutatea fierbătorului în fața corpului și cu palmele îndreptate spre exterior.
Picioarele ar trebui să fie la lățimea umerilor și degetele de la picioare orientate ușor spre exterior.
Acum, cu o ușoară îndoire a genunchiului, mișcați șoldurile înapoi și coborâți-le ușor.
Apoi conduceți săriturile înainte, astfel încât greutatea să ajungă la nivelul umerilor.
Alternativa # 2: săriți coarda
Coarda de sărit este un exercițiu simplu care arde tone de calorii.
60 de secunde de coardă de sărituri vor arde la fel de multe calorii ca jucând baschet sau o alergare de 6K.