Hrana pentru bărbați cu probleme de calitate seminală
Curcumă, piper negru, curry, crustacee, pește, spanac, porumb, semințe, ciuperci. Ar trebui să le cunoașteți pe acestea și pe altele alimente care îmbunătățesc fertilitatea dacă doriți fii tată și aveți spermă de calitate scăzută. În plus, trebuie să evitați toxinele și să efectuați exerciții fizice adecvate.
De ce am probleme cu a fi tată?
Aproximativ 15% dintre cupluri au probleme cu a avea copii. Într-o cincizeci% dintre cazuri factor masculin este implicat, fie ca cauză unică, fie mixtă (adică la care participă și factorii feminini).
stres oxidativ, care se referă la un dezechilibru în nivelurile de substanțe reactive de oxigen (ROS) și antioxidanți, este una dintre principalele cauze de sterilitate și infertilitate la bărbați. Este necesară o cantitate mică de ROS pentru spermă. Cu toate acestea, nivelurile ridicate ale acestor substanțe reactive cu oxigen pot provoca sterilitate.
Feriți-vă de toxine și faceți mișcare
Acest exces de radicali liberi a fost asociat cu rezultate mai slabe ale FIV și cu o rată mai mare de avort. Stresul oxidativ este cauzat în principal de factori asociați cu stilul de viață:
- Reduceți obiceiurile toxice, cum ar fi alcoolul, tutunul sau excesul de cofeină.
- A face o exercițiu blând: este atât de rău să nu faci nimic la fel de excesiv. La ce ne referim? A face mai mult de 7 ore de exerciții intense pe săptămână, deoarece crește și prezența radicalilor liberi.
- Așa că ai grijă de maratonisti și alergători cât de mult vedem în vremurile recente; antrenamentul și cursele vor avea un impact asupra materialului seminal care este ejaculat în 2 până la 3 luni.
Ce alimente care îmbunătățesc fertilitatea
În plus, putem cu o dietă bogată în substanțe antioxidanți reduceți aceste daune și îmbunătățiți astfel posibilitățile noastre reproductive. Deja în capitolul anterior am recomandat aportul de substanțe antioxidante, cum ar fi vitamina E, C folati, zinc, seleniu, carnitină și carotenoizi. Acești antioxidanți acționează ca „măturători” care ajută la eliminarea excesului de radicali liberi și se găsesc în principal în fructe și legume, nuci și semințe, dar ce alte alimente pot mânca pentru a-mi îmbunătăți calitatea seminală?
Luați turmeric, piper negru și curry
Este condimentul la modă; mai multe studii științifice la animale și oameni, susțin că turmericul îmbunătățește parametrii seminali. Ardeiul negru (Piper nigrum) și curcuma (Curcuma longa) sunt două condimente de origine hindusă, luate în combinație spori efectele sale benefic.
Piperina, una dintre componentele piperului negru, crește absorbția curcuminei, prezentă în turmeric, de către corpul nostru. Au proprietăți antifungice, antibacteriene, antiseptice și antioxidante. Deci, trebuie să încurajăm consumul de curry și piper în dieta noastră; Vă încurajăm să introduceți bucătăria asiatică în dieta obișnuită!
Puteți să-l luați sub formă de „latte de curcuma” sau lapte auriu: această băutură este preparată cu o bază de lapte vegetal, curcuma, o notă de scorțișoară și chiar un vârf de piper negru. Adăugați curry la tocanele, sosurile și supele. Veți vedea cât de delicioase și sănătoase! Dacă nu-ți place, îl poți găsi în suplimentele de la medicul tău cu plante sau farmacie.