Hrana Actimel pentru sportivi
Ce să mănânci înainte de a merge la antrenament
Masa pre-antrenament trebuie consumată cu o oră înainte de a începe activitatea fizică. Ceea ce avem nevoie înainte de a practica orice tip de exercițiu este energia. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegem alimente care să ne furnizeze nutrienți lent asimilați, astfel încât aceștia să fie convertiți în energie atunci când începem antrenamentul. Unele alimente care vă vor oferi energia de care are nevoie corpul dumneavoastră sunt următoarele:
- Căpșune. Acestea conțin multe fibre și puține calorii, sunt bogate în antioxidanți și întăresc sistemul imunitar, deci sunt ideale pentru sport.
- Strugurii. Consumate proaspete și cu piele, sunt o sursă foarte bună de energie datorită faptului că sunt digerate încet și ne oferă un conținut ridicat de apă și potasiu.
- Cartof. Este un tubercul care poate fi preparat în multe feluri. Idealul nu este să-l prăjiți și să-l însoțiți cu alte ingrediente sănătoase și complete. Cartofii sunt o sursă magnifică de potasiu și putem obține energie de înaltă calitate de la ei.
- Ovaz. Această cereală este bogată în fibre, carbohidrați complecși și proteine vegetale. Un aliment perfect pentru mușchii noștri.
- Iaurt simplu. Acest aliment este ușor de mâncat și ne oferă energie, ne dă energie din lactoză și grăsimi găsite în lapte. De asemenea, putem obține proteine și calciu de calitate.