Zece alimente pe care nu ar trebui să le consumi când mergi cu bicicleta
În peloton există unele alimente care, deși nu sunt strict interzise, dacă vă pot afecta performanța de ciclist.
De mai multe ori am vorbit despre dietele recomandate și alimentele ideale pentru a completa activitatea cu bicicleta. Cu toate acestea, în lumea nutriției sportive există și unele produse care nu ar trebui combinate cu antrenamentul cu bicicleta.
Succesul dvs. pe drum sau la munte depinde de planul dvs. de dietă. Imagine: Mountainbike
Nu vrem să spunem că sunt alimente care sunt total interzise, deoarece alimentația bună depinde de echilibru și moderație. Iată o listă de alimente care nu oferă multe beneficii nutriționale corpului tău și care ar putea dăuna performanței tale de călăreț.
Salatele nu sunt întotdeauna cea mai bună opțiune
A te gândi să mănânci sănătos înseamnă să te gândești imediat la salate ca la prima opțiune a oricărei diete. Deși sunt un fel de mâncare sănătoasă datorită ingredientelor lor proaspete și naturale, nu sunt recomandate înainte de a ieși cu bicicleta, de a se antrena pe drum cu prietenii sau de a face față unei competiții extrem de solicitante.
Salatele sunt foarte sărace în carbohidrați și fibrele lor durează prea mult timp pentru a fi digerate, motiv pentru care sunt insuficiente pentru a hrăni în mod optim corpul înainte de o zi pe bicicletă.
Feriți-vă de băuturile carbogazoase
Evitați consumul excesiv de băuturi răcoritoare. Imagine: Believe App
Mulți dintre voi veți fi experimentat un sentiment de greutate și plenitudine după ce ați băut băuturi carbogazoase. Ei bine, acest tip de lichid conține niveluri ridicate de zahăr care, în majoritatea cazurilor, stimulează creșterea în greutate și accelerează ratele de obezitate.
Experții în nutriție recomandă înlocuirea băuturilor răcoritoare cu băuturi energizante, apă, ceai, suc de lămâie și chiar sucuri naturale.
Ce zici de câteva „ochelari” după încoronarea muntelui?
Evitați să beți alcool în timp ce pedalați. Imagine: Marșuri și Trasee
Efectele alcoolului în cadrul activității sportive sunt devastatoare. Acest tip de băutură oferă organismului o cantitate mare de calorii fără valoare nutrițională care poate declanșa probleme grave în zone ale corpului, cum ar fi neuronii, ficatul și rinichii.