Hotărât să mănânce sănătos Nu uitați aceste 10 alimente în coperta coșului de cumpărături

Nu vorbim despre o dietă axată pe un obiectiv specific, vorbim despre o nutriție echilibrată și despre ce să căutăm în supermarket.

Vrei să înveți să mănânci sănătos fără să mergi la un nutriționist? Vom trece în revistă în Sport și viață toate acele alimente care sunt cu adevărat sănătoase, întrucât supermarketurile, 80-90%, sunt pline de produse ultraprelucrate, cu puțin conținut nutrițional relevant și umplutură pentru a mânca oriunde. Totul începe în coșul de cumpărături, așa că vă spunem ce trebuie să includeți în el, astfel încât să începeți să mâncați cu adevărat.

aceste

Nuci: Consumul de nuci, în cadrul unei diete sănătoase, reduce nivelurile de colesterol LDL (colesterol rău) din sânge, crește colesterolul HDL (colesterol bun) și protejează împotriva dezvoltării arteriosclerozei. Deși sunt bogate în calorii, sunt puternici sățioși, așa că pot ajuta la o dietă care vizează pierderea în greutate. Și tocmai așa fac ei ecou un studiu care vorbește despre beneficiile unei mână de nuci pentru dietele al căror obiectiv este pierderea în greutate.

Avocado: Există multe tipuri de avocado, forma (în formă de pară până la rotundă) și culoarea (verde până la negru) pot varia. De asemenea, pot cântări între 220 grame și până la 1,4 kg. Pentru fiecare 100 de grame, un avocado are în jur de 160 de calorii, iar prezența grăsimilor sănătoase predomină, deoarece are aproximativ 15 grame: totuși, nu ne putem păcăli că este un aliment bogat în grăsimi, deoarece este foarte bogat în acid oleic și omega 3. Prin urmare, poate fi foarte benefic la nivel cardiovascular, deoarece aceste tipuri de grăsimi ne protejează inima.

Brocoli: bogat în vitaminele A și C, care ajută la stimularea sistemului imunitar și reduce riscul bolilor de inimă, are proprietăți antioxidante și anticanceroase, pe lângă protejarea împotriva cataractei. Puteți încerca acest tip de legume în multe feluri de mâncare diferite.