HIIT în apă; Frumos

Antrenează puterea în apă cu intensitate mare, prin aqua-hiit

Imparte asta:

Ori de câte ori piscina apare pe paginile de frumusețe, este vorba despre exerciții aerobice. Cine mișcă picioarele, mișcă inima, spunem noi. „Găsiți o modalitate de a face asta care vă place: alergați, mergeți cu bicicleta, dansați, înotați”.

Deși vorbim și despre piscine ca strategie de frumusețe prin relaxare: spa, jeturi, flotarium ...

Astăzi vom aduce piscina la antrenamentul pe care îl apără cel mai mult experții în activitate fizică: forța.

da, poți să te antrenezi cu forța în piscină. Nu ridica greutatea, dar da folosind HITT. Sau, ceea ce este același, antrenament la intervale de intensitate mare.

În apă, puteți face și HIIT. Bine înot, bine făcând niște mese în stil Tábata ".

Ce este HIIT și de ce în apă?

Pentru cei care nu sunt familiarizați cu acest model de instruire, explicăm că se bazează pe perioade de activitate cardiacă ridicată (atingând 80% sau 90% din ritmul cardiac maxim.) care alternează cu alte perioade de scăzut intensitate (50% sau 60%). Combinația ambelor perioade îmbunătățește capacitatea organismului de a oxida atât glucoza, cât și grăsimile.

Am discutat cu experți care au dezvoltat această disciplină pentru săli de sport și ne-au spus asta AQUA HITT este un antrenament cardiovascular și de forță și rezistență, unde te antrenezi la intensitate mare într-un mod distractiv.

La Club David Lloyd de Aravaca (Madrid) l-au numit Aqua Spartan și numele său spune totul: fenomenul spartan se aruncă în piscină cu o nouă clasă de 60 de minute, unde rezistența impusă de apă va face că efortul atinge o arsură calorică de aproximativ 1.000 Kcal.