Hidratarea și nutriția articulațiilor

Cum afectează deshidratarea performanța triatletului.

Sportivii sunt conștienți de faptul că menținerea unei vieți sportive lungi depinde de mulți factori: nutriție adecvată, odihnă bună, hidratare adecvată, atenție atentă la îngrijirea articulațiilor. pe scurt, o strategie de formare coerentă și completă în toate fațetele sale.

Hidratare

Este important să știi că pierderile interne de lichid Sunt necesare pentru a răci pielea prin evaporarea transpirației. Aproximativ 80% a energiei produse pentru contracția musculară este eliberată sub formă de căldură în corp și trebuie îndepărtat rapid pentru a nu provoca o creștere a temperaturii corpului peste un nivel critic. Mecanismul transpirației, în același timp în care „răcește” corpul, determină o pierdere semnificativă de lichide.

Deshidratare progresivă în timpul exercițiului este frecvent la sportivi deoarece nu ingerează suficiente lichide pentru a înlocui pierderile suportate. Această deshidratare determină o scădere a performanței fizice, un risc crescut de rănire și pune în pericol sănătatea sportivului.

Deshidratarea afectează performanța atletică deoarece:

• Scade obținerea de energie aerobă de către mușchi
• Acidul lactic nu poate fi transportat departe de mușchi
• Scade puterea

Modificări care pot apărea în funcție de proporția de lichide pierdute:

---