HealthDiets Ce și ce
În mijlocul atâtor diete, important este să menții o dietă echilibrată și să arzi mai multe calorii decât intră în organism.
Deși o dietă poate ajuta la reducerea a câteva kilograme într-un moment critic, în general nutriționiștii susțin că cel mai bine este să ai o dietă echilibrată. Oricât de simplu ar părea, singura modalitate de a-ți reduce greutatea este să arzi mai multe calorii decât mănânci; iar dacă o faci într-un mod echilibrat, cu atât mai bine.
Când examinați unele diete pe care le fac oamenii, se poate întâlni lucruri precum dieta cu cartofi, care constă în consumul numai alimente pentru o perioadă de trei zile până la o săptămână; sau dieta cu mere, care este practic aceeași, dar cu mere; sau ananasul sau ouul fiert tare sau orezul (numit și „călugărul budist”) etc. Acest tip de dietă este, pe termen lung, nesustenabil. Nu este surprinzător faptul că, după o dietă similară, persoana pierde în greutate și, de asemenea, se îmbolnăvește. Potrivit nutriționistului Idianeth Castillo, atunci când dietele nu sunt complete, pot genera dezechilibre nutriționale. Acest lucru, la rândul său, poate provoca stare generală de rău, amețeli, dureri de cap sau chiar tulburări organice, cum ar fi rinichi, ficat și probleme intestinale. Acest lucru, deși pare incredibil, este frecvent. Cu toate acestea, un cititor de bani, deși este deschis schimbării și încearcă lucruri noi, poate să nu cedeze acestor orori nutriționale.
Important este să ai o viziune pe termen lung și să nu sacrifici sănătatea pentru pierderea în greutate nesustenabilă și periculoasă. Există diete mai puțin extreme, care permit mâncarea cu anumite limitări. De cele mai multe ori, cu explicații sofisticate, dar nu întotdeauna științifice, dietele combină alimentele în moduri care au efecte speciale asupra biochimiei organismului.
Ce ar trebui sa stii
Există patru grupe de alimente: constructorii (proteinele), regulatorii (fructele și legumele), grupurile de energie (făină, grăsimi și zaharuri) și apa. O dietă echilibrată ar trebui să aibă cel puțin un reprezentant din fiecare grup la fiecare masă. Atunci când alegeți o dietă, rețineți că echilibrul dintre aceste trei grupuri este adecvat.
Rețineți întotdeauna că, chiar dacă dieta este echilibrată, funcționează numai dacă principala regulă este respectată: că ardeți mai multe calorii decât pătrundeți în corpul dumneavoastră. Este singura rețetă care funcționează cu adevărat. Punct. Este obișnuit ca oamenii să-și subestimeze aportul de calorii atunci când urmează o dietă și o dietă. Acest lucru, pe lângă faptul că este o înșelăciune, poate duce la îngrășarea dietei.