Health Life este sala ta de fitness cum să slăbești pe drumul spre serviciu

EXPLICAT DE ANTRENORUL OSMIN HERNÁNDEZ

Osmin Hernández a aparținut marinei armatei cubaneze înainte de a deveni antrenor personal pentru vedete precum Madonna sau Anna Kournikova

Osmin Hernandez A aparținut marinei armatei cubaneze înainte de a-și părăsi țara natală pe o plută și de a deveni antrenorul personal al unor celebrități precum Madonna, Mickey rourke, anna Kournikova, Matt Damon sau Carmen Elektra. În metoda Osmin (Subiectele de astăzi), cubanezul explică modul în care ne putem pregăti fără să mergem la centre specializate sau să facem eforturi titanice. Începutul este foarte simplu: așa cum explică el în fragmentul pe care îl reproducem mai jos, putem începe prin a ne schimba activitatea zilnică, cum ar fi mersul pe stradă sau mersul la locul de muncă.

Mersul pe jos este principalul mijloc de transport și una dintre cele mai bune opțiuni pentru a începe să vă exercitați, deoarece este ușor și sigur. Mersul într-un ritm alert poate arde la fel de multe calorii ca alergatul și aveți mai puține șanse de rănire decât alergatul sau alergatul. De asemenea, nu necesită nicio pregătire specială, doar că ai îmbrăcat pantofi confortabili.

Începeți încet, Faceți plimbări scurte și, pe măsură ce construiți forță, adăugați intervale de cinci minute. Când te simți pregătit, mărește și tu viteza și încearcă să mergi de cel puțin trei ori pe săptămână.

O activitate la fel de simplă și ieftină precum mersul pe jos vă aduce multe beneficii:

Arde mult grăsime. Mersul treizeci până la șaizeci de minute într-un ritm moderat arde 85% din calorii ca grăsime.

Mergând rapid timp de treizeci până la șaizeci de minute, nu numai că arzi grăsimi, dar îți crești țesutul muscular.

Numeroase studii medicale arată că o plimbare regulată reduce riscul de atacuri de cord, diabet și probleme ale vezicii urinare.

Mersul promovează, de asemenea, longevitatea și reduce riscul fracturilor de șold la persoanele în vârstă.

Creșteți-vă nivelul de energie.

Îmbunătățește stima de sine: te vei simți mai bine și asta te va motiva să rămâi la greutatea corectă și să mănânci sănătos. Rețineți că o persoană cu o bună stimă de sine este mai probabil să nu mai mănânce.

Mersul a treizeci de minute pe zi vă va ajuta să obțineți picioare puternice, musculare, fără celulită și flaciditate.

Dacă mergi regulat, vei crește proporția greutății musculare pe tot corpul. Un kilogram de mușchi este mai mic și mai compact decât un kilogram de grăsime. Corpul tău va arăta mai ferm, mai neted și mai conturat. Îndrăznești?