Exerciții cardio vs forță, ceea ce este mai eficient pentru a arde calorii Jurnalist digital
Este posibil să trebuiască să petreceți mai mult timp în antrenament făcând exerciții de forță, chiar și atunci când doriți să slăbiți. Știi care sunt cele mai bune exerciții de forță de făcut acasă?
Mai multe informatii
„Genele slabe”: motivul științific pentru care unii oameni sunt slabi, iar alții se îngrașă mâncând la fel
Cele cinci superalimente pe care ar trebui să le mănânci în fiecare zi, potrivit Universității Harvard
Exercitiul în paralel cu a alimentație adecvată și echilibrată, sunt cheile pentru realizarea unui stil de viață sănătos. Beneficiile sale pentru sănătatea noastră provin dintr-o listă extinsă de contribuții, de la preveni bolile și mărește energia, reducând chiar stresul și anxietatea.
Una dintre cele mai populare calități ale sale este că poate ajuta la menținerea unei greutăți corporale sănătoase și la reducerea poftei de mâncare.
Având în vedere acest lucru, apare întotdeauna întrebarea cu privire la care sunt cele mai bune exerciții pentru realizarea acestuia: Exerciții cardiovasculare sau de forță?
În primul rând, este necesar să se țină seama de faptul că fiecare persoană are nevoi diferite, iar răspunsurile standard la aceste tipuri de întrebări uneori nu funcționează.
Dar, mulți specialiști sunt de acord că ar trebui să petrecem mai mult timp exerciții de forță, chiar și atunci când vrem să slăbim.
Deşi, anumiți oameni de știință susțin că genele unui individ pot determina dacă acesta este subțire sau gras, De asemenea, are mult de-a face cu o nutriție adecvată și exerciții fizice.
„Dacă pentru o chestiune de timp trebuie să acordăm prioritate antrenamentului de forță sau cardio, aș opta pentru antrenamentul de forță, dar este întotdeauna cel mai bine să îl combinăm. Și dacă avem timp, vă recomand să cheltuiți întotdeauna mai mult timp și efort pentru antrenamentul de forță ”, spune Juan Ruiz López, directorul centrului de antrenament care îi poartă numele.
„Sunt mai mult în favoarea antrenamentului de forță decât a face atât de mult exercițiu aerob. Cred că antrenamentul de forță este mult mai eficient atât pentru a obține rezultate estetice, cât și pentru sănătate ”, explică expertul cu referire la rutinele care prioritizează timpul cardio față de tonifiere și forță.