Hatha Yoga cum se practică și sănătatea aduce beneficii stilului de viață

Dacă diferite stiluri de yoga ar fi straturi, Hatha yoga ar fi fundamentul. Practica meditativă care stresează stresul se concentrează pe multe dintre ipostazele de bază ale yoga, făcându-l o introducere perfectă pentru începători.

Dar și yoghinii cu experiență pot beneficia. În funcție de instructorul și studioul de yoga la care mergeți, cursurile de yoga Hatha pot varia de la un flux constant la o clasă lentă și blândă.

Ce este Hatha Yoga?

Este un termen general pentru practica fizică, astfel încât alte tipuri de yoga, cum ar fi Ashtanga și Vinyasa, sunt toate forme de Hatha yoga.

Hatha în sanscrită este o combinație de ha (soare) și tha (lună) și reprezintă unirea a două contrarii. Această yoga este plină de o serie de posturi fizice sau asane, care întăresc corpul și îmbunătățesc flexibilitatea. De asemenea, permite practicienilor să descopere ceva mai adânc în ei înșiși, creând echilibru și unind contrarii nu numai în practica fizică, ci și în inimile și mințile lor.

Frumusețea lui Hatha este prin asta opt ramuri ale yoga, fiecare individ primește propriul remediu unic pentru ceva de care are nevoie în propria viață în acel moment. Cele opt ramuri ale yogasului sunt principiile yoga pentru a trăi o viață intenționată, găsite în ghidul yoga, Yoga Sutras din Pantanjali, de către înțeleptul Sri Swami Satchidananda. Sunteți:

Yama (moderație)
Niyama (respectare)
Asana (postură)
Pranayama (controlul respirației)
Pratyahara (retragerea simțurilor din obiectele tale)
Dharana (concentrare)
Dhyana (meditație)
Samadhi (contemplare)

Ceea ce îl face pe Hatha să iasă în evidență este căVă învață cum să aplicați principiile yoga în viața de zi cu zi. De exemplu, folosirea pranayama dvs. pentru a face asane vă ajută să întăriți conexiunea dintre corp și respirație și vă instruiește să stați în liniște.

Echilibrul este foarte greu de realizat în cultura noastră rapidă. Acestea fiind spuse, multe dintre posturile pe care le veți găsi în Hatha yoga implică echilibrarea și tranzițiile lente între posturi pentru a sublinia cu adevărat respirația.