Gustos și sănătos Nestlé
Gustos și sănătos
Cinci sfaturi pentru a face din alimentația adecvată o aventură de familie
Distribuie această pagină
Distribuie această pagină
A face alegerile alimentare adecvate vă poate pune familia pe calea cea bună către o sănătate bună.
Pe lângă faptul că vă ajută să vă mențineți sănătoși, o dietă hrănitoare poate promova creșterea, întări sistemul imunitar și crește nivelul de energie. O dietă bună poate chiar să vă ridice spiritul și să îmbunătățească performanțele școlare și la locul de muncă.
Faceți din nutriție o aventură de familie: decideți să faceți schimbări sănătoase împreună. Cu aceste sfaturi, toți membrii familiei vor începe drumul către o nutriție corectă.
1. Începeți acum cu alimentele din copilărie
Pentru a ajuta la stabilirea unei vieți pline de bunăstare, începeți cu obiceiuri alimentare bune în timpul sarcinii și continuați să le practicați atunci când luați decizii nutriționale pentru bebelușul dumneavoastră. Laptele matern este alimentul ideal pentru sugari. Experții din organizații precum Organizația Mondială a Sănătății recomandă alăptarea ca singurul aliment pentru bebelușii de până la șase luni și continuă să alăpteze până când este posibil după introducerea altor alimente.
La vârsta de aproximativ 6 luni, bebelușii sunt de obicei gata să încerce alimente solide. Medicul pediatru vă poate ajuta să determinați când este cel mai bun moment pentru a face acest lucru. Furnizarea de cereale pentru sugari adăugate de fier este o modalitate excelentă de a satisface nevoile de fier ale bebelușului. Adăugați fructele și legumele pe rând, permițând câteva zile pentru fiecare aliment nou.
Verificați dacă mâncarea are dimensiunea și textura ideală pentru dezvoltarea bebelușului dvs., începând cu mâncare zdrobită și încercând în felul vostru să îi dați bucăți mici și moi, pe măsură ce învață să mestece. În plus, oferindu-i bebelușului o mare varietate de alimente nutritive și adecvate vârstei, îl vei ajuta să perceapă diferite gusturi și arome.
2. Lăsați copiii să ajute în bucătărie
Dacă ai copii, vei ști că ei te urmăresc mereu. Deci, asigurați-vă că vă văd mâncând mai multe fructe, legume și cereale integrale și mai puține alimente dulci, grase sau sărate. Explicați de ce laptele sau apa sunt o opțiune mai bună decât băuturile cu zahăr.
Mănâncă împreună. Împărtășirea mesei este o oportunitate excelentă de a vă conecta ca familie și pentru copiii dvs. de a explora într-un mod pozitiv și distractiv ce înseamnă să mâncați sănătos.