Gustările sănătoase învață cum să le proiectezi
Au o reputație foarte proastă, dar există sandvișuri care pot fi foarte fitness, învață să le identifici!
sandwich Este una dintre cele mai frecvente opțiuni de luat și spunem să luăm și să nu cumpărăm, deoarece cele pe care le găsim de obicei în automatele nu sunt cea mai sănătoasă opțiune.
Vom vedea cele mai bune alimente pentru prepararea sa și cele mai interesante combinații astfel încât să puteți face parte din acele mese mici de la jumătatea dimineții care vă ajută să obțineți cele 5 mese pe zi și în același timp că este apetisant și sănătos.
Sandwich-ul industrial clasic făcut cu pâine feliată are multe dezavantaje:
Cel mai evident este că este făcut cu pâine albă feliată. Un tip de pâine care se păstrează foarte bine, dar căruia îi lipsește contribuția artizanului sau integralului.
De obicei, conțin produse de calitate scăzută: mezeluri, brânzeturi cremoase și chiar zahăr.
Prezent sosuri pentru a spori aroma realizate cu uleiuri de calitate scăzută.
Cum îmi transform sandwich-ul într-un pariu de fitness și sănătos?
Versiunea sănătoasă a sandvișului începe prin a alege o pâine integrală de grâu. Alegeți o pâine făcută cu secară sau unde făina este întreagă. Va oferi mai mulți nutrienți și fibre.
Încercați să o faceți o pâine consistentă pentru a evita ca atunci când mergi să-l consumi, este doar o masă apăsată neapetosantă.