Gustări sățioase Minus 200 de calorii - Obiceiuri bune! 【2021】

Vă prezentăm câteva idei bune despre satisfacerea gustărilor cu mai puțin de 200 de calorii ... fără a le trece.

A te menține în formă, radiant, plin de energie și cu voință de a trăi este mai mult decât un moft. Este un nevoie fundamentală pentru sănătatea noastră pentru că dacă ne simțim bine vom arăta bine, vom fi sănătoși și, prin urmare, calitatea vieții noastre se va îmbunătăți.

Obiectivul acestui post este de a vă oferi alternative de alimentație sănătoasă și vă introduc în lumea gustărilor sățioase, mai ales cele care conțin mai puțin de 200 de calorii.

Cele trei mese principale ar trebui să conțină mancare sanatoasa și pregătit cât mai natural posibil

Sfaturi esențiale

Înainte de a vorbi despre câteva trucuri pentru a vă păcăli stomacul, faceți aceste sfaturi în fiecare zi:

Înainte de a-ți pune ceva în gură, aveți un pahar sau două cu apă, vei rămâne hidratat și vei mânca mai puțin.
Scoate ispita și, dacă îți dau o criză dulce, mâncați gustări sănătoase care te va ajuta să treci prin acest moment.

Componente foarte frecvente pentru gustările cu conținut scăzut de calorii

Hummus: Nu este altceva decât piure de naut, pe care îl puteți întinde pe o felie de pâine pita. De asemenea, puteți așeza diverse legume (crude sau fierte) pe un băț, cum ar fi morcovi, castraveți, dovlecei, roșii etc; ce poți răspândi cu hummusul.
Ou fiert: Este o gustare super sănătoasă, care combinată cu boia sau curry va fi ideală pentru a-ți îndepărta foamea.
Cereale și leguminoase: acesta este un amestec fenomenal care se transformă într-o proteină sănătoasă și ușoară.
Roșii: este un aliment anticancerigen. Din acest motiv, vă recomandăm aportul în salată sau singur, vă va oferi calorii și vă va satisface dorința de a mânca.
Fructe: Smoothii de fructe sunt ceva bogat, rapid și satisfăcător, dar în funcție de obiectivul tău sau de kilocaloriile pe care le cere dieta ta, dacă abuzezi, ar putea fi prea mult.

Ce vei realiza cu o dietă sățioasă?

O alternativă recomandată este împărțirea în 5 mese consumul de alimente pe tot parcursul zilei, inclusiv aceste gustări sănătoase.

Trei mese principale și două sandvișuri sau gustări

Este un echilibru între consumul de proteine, grăsimi și carbohidrați

Proteinele ca gustări

Fructe uscate sau ouă Acestea vă vor oferi o senzație de plenitudine și vor crește serotonina, un neurotransmițător care vă face să vă simțiți bine și să vă bucurați.

În ceea ce privește proteinele, o alternativă cu foarte puține calorii sunt calamar, carne bogată în vitamine, antioxidanți. Aburit, noi oferi energie și un sentiment de plenitudine de ce avem nevoie într-o gustare sățioasă. Carne slabă, cum ar fi pui, curcan, iepure, carne de porc sau carne de vită...