Gustări sănătoase sub 200 de calorii
Dacă simțiți că aveți pofta de ceva de mâncare la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii sau pur și simplu aveți o „gaură” în stomac, pregătiți o sandwich. Amintiți-vă, că a gustare Între mese vă poate ajuta să vă mențineți în formă, deoarece sunt bine alese, ele ajută la accelerarea metabolismului, reducerea foametei și, în acest fel, reduc aportul total de calorii din mese.
Experții asigură că a gustare sanatoasa este cheia pentru a avea un metabolism rapid, pierderea în greutate și creșterea energiei și a rezistenței.
La Cocina Muy Fácil, am adunat 10 dintre cele mai bune opțiuni sănătoase cu conținut scăzut de calorii pentru acel moment al poftei, fiecare cu mai puțin de 200 de calorii și pe care le puteți mânca atât la locul de muncă, acasă sau oriunde vă aflați.
1. Rulouri de sushi cu legume
Rulourile de sushi umplute cu legume rămân proaspete mult mai mult timp decât cele care conțin o varietate de fructe de mare, făcându-le ideale pentru a le lua la muncă. Dacă doriți să obțineți mai multe fibre, căutați-le pe cele care sunt făcute cu orez brun, în acest fel, vă veți simți mulțumiți mai mult timp.
2. Afine și iaurt natural
Alege iaurturi care au puțini sau deloc îndulcitori artificiali și evită-le pe cele cu un conținut ridicat de fructoză din sirop de porumb sau zahăr. Luați o ceașcă de iaurt cu o jumătate de ceașcă de afine dulci naturale, pentru a oferi fibre. Amintiți-vă că afinele sunt bogate în antioxidanți și fibre, în timp ce iaurtul conține proteine și calciu. O combinație perfectă!
3. Brânză de vaci cu bucăți de ananas proaspăt
Se amestecă jumătate de cană de brânză de vaci cu jumătate de pahar de ananas proaspăt tocat. Proteina din brânza de vaci va ajuta la echilibrarea conținutului de zahăr al ananasului, astfel încât veți rămâne mulțumiți și nu veți fi tentați să mai luați o gustare.