Gustări sănătoase și gustări de mâncat între mese
Când vine vorba de îngrijirea dietei noastre, unul dintre cele mai delicate momente este cel al gustărilor sau al meselor între mese. Sunt mesele pe care le avem cel mai puțin planificate și în care tindem să alegem opțiuni mai puțin sănătoase, printre altele, deoarece oferta de gustări nesănătoase este foarte mare și este foarte aproape, trebuie doar să aruncați o privire la automate pe care le găsim în birouri, pe străzi sau în locuri publice, cum ar fi stațiile de metrou sau de tren (și chiar și în alte locuri mai surprinzătoare, cum ar fi spitalele).
Dacă foamea te lovește între mese și vrei să menții un aport sănătos, noi ți-l oferim cheile și câteva sfaturi astfel încât să îl puteți obține cu ușurință.
Este obligatoriu să mănânci de cinci ori pe zi?
Deși este o credință larg răspândită, Nu este obligatoriu să luați o masă la jumătatea dimineții și o gustare pentru a menține o dietă sănătoasă sau pentru a pierde în greutate. Depinde foarte mult de situația fiecărei persoane, de cum este ziua lor de zi cu zi și de aporturile pe care le fac înainte și după.
Mulți oameni sunt minunați să mănânce ceva între mese a ține foamea la distanță sau a nu ajunge cu foamea excesivă la următoarea masă. Dacă acesta este cazul dvs., continuați să faceți așa, atâta timp cât optați pentru alimente sănătoase ca gustare.
Dacă nu aveți posibilitatea de a lua o masă la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii (pentru că sunteți la curs sau pentru că vă aflați la locul de muncă, de exemplu) sau pur și simplu nu vă este foame până la masa principală, nu există nicio problemă cu tine o faci singur trei mese pe zi. Puteți găsi mai multe informații despre acest subiect în bloguri precum Fitness Real (Victor, autorul său, este dietetician), dar premisa este clară: o frecvență mai mare a meselor are un impact asupra sațietății, dar nu asupra compoziției corpului.
Dacă mâncați între mese, mâncați bine
Acestea fiind spuse, cel mai important lucru este că faceți alegeri inteligente atunci când vine vorba de a mânca între mese, indiferent dacă este la ora gustării sau la jumătatea dimineții. Putem începe prin a analiza de ce ne este foame între mese: în societatea noastră se întâmplă, de obicei, pentru că ne trezim devreme, luăm un mic dejun oarecum îndoielnic - de multe ori doar o cafea, când suntem cu adevărat flămânzi, dar nu avem timp pentru altceva - și mâncăm destul de târziu; și la fel se întâmplă și cu intervalul de prânz-cină.