Gustări sănătoase pentru slăbit - Plenilunia
Sănătatea femeilor Plenilunia
Publicat miercuri, 29 ianuarie 2020 00:00
Ultima actualizare miercuri, 29 ianuarie 2020 00:02 Timp estimat de citire 4 minute, 26 secunde
Stomacul mârâie, dar sunt câteva ore să mănânci. Ai putea mânca ceva, dar crezi că este mai bine să strângi din dinți și să aștepți până la prânz. Dacă scopul tău este să slăbești, nu este în regulă.
Dietele de slăbire bine planificate permit gustări sănătoase pentru a ajuta la controlul foametei și la reducerea consumului excesiv de mâncare.
De fapt, dietele de slăbire bine planificate vă permit să mâncați gustări sănătoase pentru a ajuta la controlul foametei și la reducerea consumului excesiv. Cheia este să mănânci ceva care îți satisface foamea și îți menține numărul total de calorii scăzut.
Gustări sănătoase bine planificate vă pot completa planul de reducere a greutății. Iată câteva idei sănătoase și creative.
Alege sănătos
Alegeți alimente care să satisfacă foamea, să furnizeze energie organismului și să ofere substanțe nutritive importante. Alegeți 100 de calorii sau mai puțin pentru a vă menține obiectivul zilnic de calorii.
Deci, care sunt unele dintre cele mai convenabile opțiuni? Iată câteva sugestii care conțin 100 de calorii sau mai puțin.
- 1 cană felii de banane și zmeură (sau orice fruct)
- 2 căni morcovi mici
- 2 căni de floricele pufos
- 5 pâine prăjită subțire de secară sau pâine de secară neagră
- 2 linguri de arahide
- 2 felii (aproximativ de dimensiunea unui domino) brânză cheddar cu conținut scăzut de grăsimi
Fructe și legume: gustări la care să apelați
Porțiile generoase de fructe sau legume vă pot ajuta cu ușurință să vă umpleți, menținând în același timp calorii scăzute. Verificați aceste opțiuni cu mai puțin de 100 de calorii:
- Mar mediu: 95 de calorii
- Banana mică: 90 de calorii
- Două kiwi: 84 de calorii
- 20 morcovi mici: 70 de calorii
- 20 struguri: 68 calorii
- Portocaliu mediu: 65 de calorii
- 20 roșii cherry: 61 calorii
- Piersică medie: 58 de calorii
- Ardei gras roșu mediu: 37 de calorii
- 20 păstăi de mazăre: 28 de calorii