Câtă cofeină este în ceașca mea Cantitatea de cofeină în funcție de diferitele tipuri de cafea
Cafeaua este una dintre principalele surse de cofeină din dieta noastră și putem găsi cantități variabile din această substanță în funcție de tipul de cafea pe care îl consumăm. Dacă vrei să știi cata cofeina este in cana ta, trebuie să cunoașteți următoarele informații.
Cofeina din diferite tipuri de cafea
În medie, o ceașcă de cafea de 150 ml asigură 100 mg de cofeină, de aici și aportul recomandat de două până la trei căni pe zi pentru a fi ingerat. între 200 și 300 mg de cofeină care, în aceste proporții, nu generează efecte secundare conform EFSA.
Cu toate acestea, în funcție de procesarea industrială pe care o primește cafeaua sau de modul în care este preparată, cantitatea de cofeină poate varia de la cupă la cupă.
Astfel, într-o ceașcă de 150 ml putem găsi următoarele proporții de cofeină în funcție de diferite tipuri de cafea:
În funcție de tipul de cafea, de modul de preparare și, în multe cazuri, de porția asociată cu tipul de cafea datorită modului în care este servită, conținutul de Cofeina poate varia considerabil de la 30 la 150 sau 200 mg pe cană.
Cofeina din cafele comerciale
În zilele noastre este foarte obișnuit să consumi o cafea în timp ce mergi pe stradă, mergând astfel la lanțuri mari, cum ar fi Starbucks, care își vând cafele gata preparate.
În aceste tipuri de cafea putem găsi următoarele cantități de cofeină:
- Sturbucks Latte scurt caffe (lapte integral sau degresat, 240 ml): 75 mg
- Starbucks Tall caffe latte (lapte integral sau degresat, 330 ml): 150 mg
- Starbucks Venti caffe latte (cu lapte, băutură din soia sau fără lactoză, 660 ml): 225 mg
- Cafea cu filtru scurt Starbucks (240 ml): 160 mg
- Cafea Starbucks Tall Filter (330 ml): 240 mg
- Cafea filtrantă mare Starbucks (480 ml): 320 mg
- Filtrează cafeaua de la Starbucks Venti (660 ml): 400 mg
- Latteul caffe al lui Kaiku (240 ml): 120 mg
- Kaiku Cappuccino (240 ml): 80 mg