Gustări sănătoase pentru întreaga familie - Mai bine cu sănătatea
Gustarea este o masă importantă, deoarece ne oferă energie pentru a face ultimele activități după-amiaza. În plus, în același timp, gustările ne împiedică să ne fie atât de foame la cină, moment în care nu ar fi convenabil să mâncăm prea mult. În acest articol vă oferim câteva idei, toate sănătoase, astfel încât să vă puteți rezolva cu ușurință gustările.
Ce ar trebui să conțină gustările
După cum am arătat deja, gustarea este o masă importantă, deoarece ne ajută să avem energie pentru a face față după-amiezii. Cu toate acestea, uneori este și momentul în care profităm de ocazie pentru a mânca alimente pe care nu ar trebui să le consumăm, bogate în zaharuri sau făină.
Cu toate acestea, ar trebui să fie alcătuit din ingrediente sănătoase care să ne ofere energie și substanțe nutritive. Prin urmare, astăzi vă aducem aceste rețete de gustări sănătoase și pline de nutrienți. O să-ți fie dor de ei?
Crema de avocado cu crudités
Avocado este un fruct delicios și foarte hrănitor care nu ar trebui să lipsească din dieta noastră. Astfel, textura sa cremoasă, datorită conținutului ridicat de grăsimi sănătoase, ne oferă multe opțiuni în bucătărie.
Unul dintre ele este faimosul guacamole. Totuși, dacă nu avem timp, pur și simplu zdrobim bine avocado și adăugăm puțin usturoi tocat mărunt, ulei de măsline și sare.
În plus, pentru a-l însoți vom tăia fâșii de castravete și morcov. Aceste două legume sunt bogate în apă și antioxidanți. Această gustare originală poate fi preparată cu o oră înainte. Totuși atunci Vom adăuga și câteva picături de suc de lămâie pentru a nu se oxida și a-și menține culoarea verde.
Salata de fructe
Un mod de a mânca fructe, mai ales dacă nu este foarte apetisant, este să pregătiți o salată de fructe sau o salată de fructe. În plus, îl putem lăsa pregătit la frigider în cantitate suficientă pentru a fi servit și îl putem însoți cu suc sau iaurt, pe placul nostru.
De asemenea, putem adăuga câteva date sau prune uscate, ambele foarte sănătoase, hrănitoare și bogate în fibre. Această gustare este destul de ușoară și poate fi ideală de luat dacă vrem să petrecem restul zilei într-un mod relaxat. Îl putem pregăti și atunci când nu am mâncat fructe în timpul zilei.
Paine prajita de branza proaspata cu gutui
Pentru cei care doresc o gustare mai consistentă sau sunt obișnuiți să mănânce ceva cu carbohidrați recomandăm această rețetă originală. O puteți prepara cu pâine prăjită de grâu integral (secară, vrajă, cereale) sau clătite de orez sau porumb însoțite de o felie de brânză proaspătă și o felie de gutui.
Ne va plăcea combinația de arome. Mai mult, Este o gustare care ne va lăsa bine sătui dacă, de exemplu, mai trebuie să facem un exercițiu important sau chiar dacă vrem să luăm o mică cină. În același timp, ne va oferi substanțe nutritive importante pentru sănătatea noastră, cum ar fi calciu sau fibre. În acest fel, vom avea energie în timp ce vom avea grijă de noi înșine.