Gustări sănătoase pentru a evita gustarea la locul de muncă
Înscrieți-vă pentru a continua să citiți
Gustări sănătoase pentru a evita gustarea la locul de muncă
În birou, de obicei, ne este foame între ore. Aici, opțiuni ușoare și sănătoase pentru a nu fi ispitiți cu dulciuri.
Una dintre cele mai mari provocări în încercarea de a fi sănătos este ce să mâncăm la birou, mai ales când ziua de muncă este lungă și ne simțim flămânzi între mese. Parcurgerea automatei devine tentantă, dar singurul lucru pe care îl vom găsi acolo sunt dulciuri și gustări pline de grăsime, zahăr și sare.
Dacă doriți să vă schimbați obiceiurile alimentare, cheia va fi organizația fie să cumpere gustările corecte, fie să le pregătească acasă.
Ámbito petrece vara cu tine
Iată câteva sfaturi pentru a alege gustări sănătoase și pentru a menține energia în timpul zilei de lucru:
–Am ales alimentele care furnizează fibre, vitamine și minerale. În acest grup sunt nucile, cum ar fi nucile și migdalele, care sunt bogate în Omega 3, vitamine din complexul B, vitamina E și minerale precum fosfor, magneziu, zinc și fier. Dacă sunteți în căutarea unui plus de energie, alegeți mixul de fructe care să aducă și stafide sau chipsuri de banane.
-Faceți o budincă de chia acasă așezarea iaurtului într-o sticlă mică cu 3 linguri de chia și bucăți de fructe. Lăsați-l să se odihnească o vreme în frigider pentru a activa semințele. O puteți mânca ca gustare după-amiaza.