Gustări sănătoase • El Nuevo Diario

05 martie 2014, 12 a.m.

gustări

Unii oameni încă consideră ciudată afacerea cu gustări. Mulți „mândri” spun că mănâncă doar trei mese.

Sunt un „fan” al gustărilor, le folosesc pentru a-mi completa principalele ore de masă, pentru a nu simți foame și pentru a-mi accelera metabolismul.

Voi evidenția câteva aspecte:

Este o masă mică. Gustările sunt mese cu volum redus care ar trebui să completeze calitatea nutrițională a altor alimente; fără a înlocui orele principale de masă.

Jumătate de sezon. Gustarea de dimineață se consumă între micul dejun și prânz, după-amiaza între prânz și cină. În cele din urmă, noaptea este opțională sau indicată din anumite motive, la una sau două ore după cină.

Calitatea nutrițională. Gustarea trebuie să fie bogată din punct de vedere nutrițional, nu pe bază de dulciuri sau glume.

Personal sugerez dimineața fructe, mese simple sau salate de fructe, de asemenea, piureuri de fructe, 1 sau 2 uncii de brânză, iaurt simplu sau aromat, cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr cu sau fără granola sau cereale, chifle de șuncă de curcan sau ceva ceai digestiv și diuretic (dacă doriți să realizați ceva specific în corpul nostru cu acestea).