Gustări sănătoase 10 idei pentru a ucide foamea într-un mod sănătos
Când foamea lovește la mijlocul după-amiezii, este greu să reziste tentației, așa că este normal să gustăm la o gustare nesănătoasă. Dacă doriți să încheiați această rutină și să ucideți bug-ul într-un mod sănătos, satisfăcător și, mai presus de toate, gustos, vă oferim 10 idei de gustări sănătoase pentru tineri și bătrâni cu care după-amiaza va deveni momentul preferat al zilei.
La mijlocul după-amiezii este obișnuit să observăm cum stomacul nostru începe să hohotească cerând mâncare. Când foamea lovește, cel mai bine este să-ți asculți corpul și să-i dai ceva de mâncare, da, întotdeauna evitând căderea în ultraprocesate cum ar fi produse de patiserie, băuturi răcoritoare sau bomboane de ciocolată, deoarece acestea sunt pline de zaharuri adăugate și calorii goale care nu vă vor satisface suficient sau vă vor oferi nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră.
Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip
Prioritează întotdeauna gustări sănătoase, făcută din mâncare adevărată. Nu numai te vor ține sătul până la cină, Împiedicându-vă să vă deranjați, acestea vă vor ajuta, de asemenea, să vă echilibrați dieta, Sănătatea ta îți va mulțumi. Vă oferim 10 idei de gustări sănătoase, delicioase și ușor de pregătit, astfel încât să aveți grijă de dieta dvs. este o plăcere.
1. terci de fulgi de ovăz cu nuci
Ovăzul este o cereală foarte prezentă în dieta noastră, datorită numeroaselor beneficii pe care le are pentru sănătate. Acesta conține 60% carbohidrați cu absorbție lentă, adică mai sănătoși decât grâul, deoarece nu provoacă o grăbită de zahăr în organism și, în plus, sunt mai mulțumiți. Ovăzul este, de asemenea, bogat în fibre, proteine și minerale și vitamine. Pentru toate acestea, a devenit o cereală esențială în micul dejun și gustările noastre sănătoase. Una dintre cele mai populare modalități de a lua fulgi de ovăz este cu terci (sau terci de fulgi de ovăz) care, pe lângă faptul că este sănătos și bogat, este foarte ușor de preparat.
Cum se face terci de ovăz de fructe:
Încălziți un castron de lapte (fie vacă, fie legume) într-o cratiță, puteți adăuga scorțișoară sau vanilie pentru a-i da mai multă aromă. Când laptele începe să fiarbă, adăugați ovăzul rulat și amestecați până când obțin o textură cocoloasă. Apoi opriți focul și lăsați terciul să stea. Când s-a răcit puțin, adăugați nucile preferate: migdale, nuci, caju sau fistic, soiul este nesfârșit.
sfat: pentru a vă îndulci terciul puteți adăuga câteva fructe zdrobite (curmale, kiwi sau căpșuni, de exemplu), în acest fel veți putea adăuga dulceață fără adaos de zahăr. Fructele roșii vor fi complementul ideal al terciului cu nuci și sunt o sursă super sănătoasă de antioxidanți. De asemenea, puteți adăuga semințe de in sau chia pentru a vă face gustarea și mai hrănitoare, posibilitățile sunt nelimitate!
2. Iaurt natural cu fructe
Ușor, simplu, sănătos și gustos, iaurtul natural cu fructe este micul dejun și gustarea perfectă pentru tineri și bătrâni. Îți va lua doar 1 minut să îți faci vasul de iaurt natural cu fructe și va fi înlocuitorul perfect pentru chifle, ciocolată sau sandvișuri cu cârnați care au atât de multă proeminență în gustări.
Bateți un iaurt natural (Evitați cele aromate sau zaharoase, au o mulțime de zaharuri adăugate) și amestecați-l cu fructele preferate tăiate în bucăți. Kiwi, căpșuni sau fructe roșii sunt o alegere perfectă. De asemenea, puteți adăuga cereale integrale, nucă de cocos rasă sau nuci dacă îți este foarte foame sau ai nevoie de mai multă energie, de exemplu, pentru a te antrena. Un alt topping sănătos și bogat pot fi fructele goyi (cumpărați aici) sau semințele de chia.