Gustări nutritive cu conținut scăzut de calorii
Dulce sau sărat sau dulce și sărat - gustați-le!
de: Rose Colón, AARP | Comentarii: 0
- LISTĂ
- |
- SLIDESHOW
- Fotografii
Mere + unt de arahide = 67 de calorii
Merele conțin un tip de fibre care vă ajută să vă saturați apetitul și să reduceți nivelul de colesterol „rău”. Faceți o super gustare cu jumătate de măr mediu (36 de calorii) feliat și servit cu o linguriță de unt de arahide (31 de calorii). Această combinație dulce și sărată conține doar 67 de calorii.
FOTO DE: Kevin Summers/Getty Images
Biscuiti multi-cereale + ricotta + piersica = 86 de calorii
Când doriți o gustare crocantă, uitați de chipsuri și profitați de biscuiții multi-grain, cum ar fi Wasa, care sunt bogate în fibre. Completați un cracker (60 de calorii) cu o linguriță de brânză ricotta (parțial degresată) (7 calorii) și o jumătate de piersică feliată (19 calorii) și bucurați-vă de o gustare care oferă proteine, vitamine și doar 86 de calorii. Amintiți-vă că cantitatea de calorii din fiecare cookie multi-grain poate varia în funcție de marcă.
FOTO DE: Getty Images
Afine + Iaurt grecesc + Miere = 73 de calorii
Considerate un superaliment, afinele sunt sărace în calorii și bogate în antioxidanți care ajută la combaterea cancerului, potrivit studiilor. Combinați ½ cană de afine (42 calorii) cu 2 linguri de iaurt grecesc (16 calorii) și o linguriță de miere (15 calorii) și aveți o doză bună de calciu și proteine cu doar 73 de calorii.
FOTO DE: Lauri Patterson/Getty Images
Sparanghel + prosciutto = 58 de calorii
Sparanghelul este delicios și sănătos, o ceașcă conține doar 40 de calorii. De asemenea, acestea sunt bogate în vitamina K, care contribuie la sănătatea oaselor. Înfășurați 4 ramuri de sparanghel în felii subțiri de șuncă prosciutto cu conținut scăzut de sare (18 calorii) pentru o gustare bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu doar 58 de calorii.