Yoga pentru a pierde energie, voință și armonie; Roberto Rombo Yoga și demnitatea somatică
Mulți oameni decid să practice Yoga pentru a pierde în greutate, dar au îndoieli cu privire la eficacitatea acestuia. Este adevarat? Poziția și respirația ajută cu adevărat? Mai jos vă împărtășesc viziunea mea despre posibilitățile specifice pe care le oferă yoga și de ce este necesar să se încorporeze diferite perspective pentru a aborda procesul într-un mod cuprinzător.
De ce sa slabesti?
Există diferite motive pentru a dori să slăbești, extrem de diverse și personale. Motivațiile pot apărea din nevoi practice, cerințe de sănătate, aspecte corporale, experiențe sociale, emoții conflictuale și multe altele. Dacă trebuie să slăbești, Care este cea mai mare motivație?
Cred că motivațiile fiecărei persoane sunt valabile, deoarece apar din aspecte importante ale istoriei personale. Și cred că este important să observăm, de asemenea care este sursa acestei motivații: dacă este rezultatul unei cereri, presiuni sau impuneri externe sau dacă apare din interior. Este foarte diferit să începi un proces de transformare a corpului pentru a satisface pe altcineva (partener, studiu sau grup de lucru, familie, evaluare nutriționist), decât să o faci din un impuls propriu pentru a cultiva un nou mod de a-ți trăi viața.
Contextura și armonia personală
Greutatea ideală este diferită pentru fiecare persoană. Corpul pe care îl locuim este unic, atât în formă, cât și în funcție și posibilități. Există aspecte fundamentale pe care le împărtășim ca specie, dar cred că le avem responsabilitatea de a explora propriul corp să vă cultivați aspectele unice și să descoperiți niveluri personale de echilibru.
În raport cu construcția, există oameni care slăbesc fără prea mult efort; altele care par să mențină întotdeauna același nivel și altele care îl cresc ușor. Nivelul de armonie al persoanei de lângă tine va fi întotdeauna diferit de al tău. Din acest motiv, este foarte important concentrați orice proces de armonizare a greutății pe caracteristicile dvs. și nevoile specifice.
Factori de greutate armonici
De ce depinde armonizarea greutății? Textura este strâns legată de energie pe care le acumulăm sau consumăm. Există trei dimensiuni principale care interacționează la nivel global și determină circulația energiei în corpul nostru: hrană, mișcare și conștiință.
Putere: sursă de alimentare
Mâncarea este principala noastră modalitate de a obține energie. Alimentele conțin energie condensată, pe care le transformăm în energie disponibilă pentru acțiunile noastre prin procesul digestiv. Calitatea, cantitatea și frecvența nutrienților pe care îi consumăm determină modul în care sunt depozitați și cum ne ajută sau ne fac rău.
Mișcare: expresie a energiei
Pentru a ne deplasa avem nevoie de energie. Când ne mișcăm, folosim rezervele acumulate prin nutriție ca combustibil pentru a activa mușchii. Bogăția sistemului nostru musculo-scheletic și rafinamentul articulațiilor noastre dezvăluie un secret deschis: corpul este făcut să se miște. Chiar dacă vă simțiți cea mai sedentară persoană din umanitate, există un impuls natural spre mișcare în corpul vostru. Lucrul bun este că putem începe să ascultăm și să urmăm îndemnul în orice moment.
Conștiință: prezența energiei
În acest schimb constant de energie între corpul nostru și mediu, prin absorbția și exprimarea acestuia, conștiința poate fi sau nu prezentă. Poate sa observați senzațiile produse de izolare și consumul de energie, și identifică modul în care corpul însuși le experimentează. De exemplu, printr-o privire conștientă putem realiza alimentele care ne umplu, cele care ne energizează, cele care ne lasă cu o senzație grea și, de asemenea, mișcările care ne trezesc, care ne relaxează sau care fă-ne să simțim corpul viu.
Calitățile unei practici de yoga armonizate
De-a lungul experienței mele ca profesor de yoga, Am asistat la armonizarea texturii la practicieni cu corpuri diferite. Procesele lor de transformare au avut în comun o voință clară, plinătatea conștiinței și cultivarea intuiției corporale.
Voință și practică regulată
Cei care au reușit să-și aducă greutatea la un nivel armonic prin practică au învățat să ia exersând fiecare sesiune ca antrenament al voinței tale, în loc să calculeze câte luni de Yoga au avut nevoie pentru a-și atinge obiectivul.
Conform tradiției Yoga, voința este legată de focul intern care se află în regiunea abdominală. O posibilitate interesantă este de a considera practica ca o ocazia de a explora și exercita voința, și observați cum căldura internă ajută la arderea provocărilor procesului.