Gustarea, o pauză importantă de plăcere!
Sunt cei care îl preferă dulce, alții sărat. Se consumă între prânz și cină, asigură aproximativ 10% din necesarul zilnic și, pentru a fi sănătos, nu trebuie să depășească 200 de calorii. Vă întrebați despre ce vorbim? Ei bine de gustarea!, nu face? O întâlnire fundamentală în alimentația copiilor, dar - afirmăm noi din Manzanaroja - una dintre cele mai mari.
De fapt, știind cum să distribui nutrienți și calorii pe parcursul zilei, rupând postul dintre cele două mese principale cu un gustare sanatoasa si echilibrata, este o regulă importantă pentru a vă proteja echilibru nutritiv, Și acest lucru este valabil atât pentru copii, cât și pentru adulți. În creștere, însă, din păcate, tindem să pierdem obiceiul de a lua o gustare la mijlocul după-amiezii, convinși că este necesar doar pentru cei mici. Sau o facem, dar alegând alimente care nu sunt bune pentru noi. Nu este nimic mai rău. Mar rosu explică de ce.
Când luați un gustare, ne putem echilibra dieta, evitând astfel gustările între o masă și cealaltă, cu riscul de a nu ne simți niciodată mulțumiți, sau chiar mai rău, de a lua în greutate. Gustare ne ajută să evităm pierderea atenției în timpul după-amiezii și nu veni la cină flămând ca lupii gata să devoreze orice poate fi considerat comestibil. La urma urmei, să nu uităm asta cina ar trebui să fie cea mai ușoară masă a zilei. Prin urmare, ar fi înțelept să încercați să nu exagerați.
Dacă te gândești la asta, face o gustare Nu numai că ne avantajează fizicul, ci și starea de spirit și mintea. Permiteți-vă acel sfert de oră să luați un aperitiv, indiferent dacă alegeți un aperitiv delicios sau pur și simplu un fruct și, mai important, nu numai pentru a calma foamea care începe să se simtă în jurul orei patru după-amiaza, ci pentru a ne simți din nou pe noi înșine. copii mici, lăsându-ne liniștiți de amintirile dulci de când eram mici și mămicile noastre ne pregăteau gustări gustoase, poate de casă.