GROS ȘI FORMAT SAU SUBȚIRI ȘI LIBERI Performanță ridicată
Ceea ce este mai bine, să fii gros și în formă sau să fii subțire și slab?
Covert Bailey, un celebru avocat al exercițiilor fizice, spunea că ai două alegeri în viață: poți fi în formă sau supraponderal. Oamenii au răspuns la acest mesaj cumpărând cantități masive de cărți și videoclipuri secrete, dar a existat o singură mică problemă: m-am înșelat.
Cercetări recente arată că persoanele cu supraponderalitatea poate fi foarte potrivită (de exemplu, aveți un VO2max ridicat și efectuați o cantitate impresionantă de exerciții de rezistență).
Mai mult decât atât, aceste persoane grase și în formă au un risc mai scăzut boli cardiovasculare și mortalitate decât omologii lor mai subțiri, dar mai scurți.
În ceea ce privește grăsimea și slăbiciunea, există multe ipoteze amuzante și uneori eronate, poate că acest articol ne va face să vedem lucrurile „și sportivi” cu o altă perspectivă.
Cercetările au arătat că fitness-ul tău, nu excesul de grăsime, contează cu adevărat atunci când vine vorba de longevitate. Chong Do Lee, Steven Blair și Andrew Jackson de la Cooper Institute for Aerobic Research din Dallas, Texas, au reușit să demonstreze că ratele mortalității în rândul bărbaților apte, dar obezi, nu erau semnificative statistic pentru bărbații slabi și în formă. În plus, bărbații supraponderali și în formă au avut un risc de deces echivalent cu jumătate din bărbații slabi și improprii („Bună fitness cardiorespiratorie, compoziție corporală și mortalitate din alte cauze și boli cardiovasculare la bărbați” „Fitness cardiorespirator, compoziție corporală și mortalitate pentru toate cauzele și bolile cardiovasculare la bărbați” American Journal of Clinical Nutritios, vol. 69, pp. 373 - 380, 1999).
Studiul
În studiul lor, Lee, Blair și Jackson au urmărit un total de 21.925 de bărbați cu vârste cuprinse între 30 și 83 de ani care au fost supuși unor evaluări medicale între 1971 și 1989 la Clinica Cooper. Toți subiecții studiați locuiau în Statele Unite și nu aveau antecedente de infarct miocardic, accident vascular cerebral sau cancer la momentul evaluării.
Compoziția corpului fiecăruia a fost calculată pentru a determina procentul de grăsime corporală și toți indivizii au fost supuși unor teste riguroase pe banda de alergat pentru a-și măsura capacitatea cardiorespiratorie.
Rezultatele studiului
Cel mai puțin se poate spune că rezultatele au fost foarte interesante. Dintre bărbații slabi (cei care au avut un procent de grăsime corporală mai mic de 16,7%, cei care au fost în formă redusă (de exemplu, cei care au avut o performanță scăzută în comparație cu media populației, în testul de exerciții pe bandă) au avut de trei ori riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare decât cei care erau în formă.
În rândul bărbaților cu compoziție corporală „normală”, adică cu un procent de grăsime corporală cuprins între 16,7 și 25%, fiind deficitar aproape a dublat riscul de a suferi un infarct. În cadrul grupului de barbati obezi (cei cu un procent de grăsime corporală peste 25%), fiind scăzut triplat riscul de deces din cauza problemelor cardiovasculare.
Mortalitatea din alte cauze (decesul ca urmare a unui infarct miocardic, cancer sau orice altă cauză) a urmat o tendință similară, cu singura excepție a ratei mortalității care s-a dublat ca pedeapsă pentru nepotrivirea atât la bărbații slabi, cât și la cei obezi (comparativ cu riscul de deces cardiovascular singur, care a fost triplu).
AceaOamenii supraponderali, dar în formă, trăiesc mai mult
Cu toate acestea, iată rezultatele cheie ale cercetării lui Cooper: bărbații supraponderali care sunt în formă nu au un risc mai mare de a muri din cauza unui atac de cord decât bărbații slabi care sunt în formă. Bărbații supraponderali care sunt în formă au aproximativ jumătate din riscul bărbaților slabi care nu sunt în formă (același lucru a fost valabil și pentru mortalitatea din orice altă cauză).