Diabetul și pierderea în greutate, de unde începe Muguerza Espacio Saludable

Atunci când aveți diabet, supraponderalitatea sau obezitatea vă crește riscul de complicații. Pierderea câtorva kilograme prin exerciții fizice și o dietă echilibrată vă poate ajuta să vă controlați diabetul și, de asemenea, să reduceți riscul apariției altor probleme de sănătate. De asemenea, veți avea mai multă energie și, bineînțeles, veți avea un sentiment general de bunăstare.

unde

Aflați cum puteți pierde în greutate într-un mod sănătos și să rămâneți acolo. Găsiți strategia potrivită de slăbit care funcționează cel mai bine pentru dvs. și începeți să o faceți.

Înainte de a vă decide asupra planului pe care îl veți urma pentru a slăbi sau cât de mult doriți să pierdeți, trebuie să vă evaluați stilul de viață actual. Acest lucru vă va ajuta să vă vedeți sănătatea, obiceiurile și tot ceea ce vă înconjoară. Identifică schimbările pe care le poți face stilului tău de viață și de acolo stabilește-ți obiective și fă-ți un plan.

Înainte de a începe, puneți-vă următoarele întrebări în care puteți găsi motivație:

  • Câte kilograme trebuie să slăbesc pentru a ajunge la greutatea mea sănătoasă?
  • Sunt expus riscului de diabet?
  • Dacă aveți deja diabet, știți riscurile apariției complicațiilor diabetului, cum ar fi bolile de inimă sau atacurile de cord?

Acum că ai răspunsurile în mâinile tale, trebuie să știi dacă ești sau nu la greutatea ta ideală:

Greutatea ideală este determinată de indicele de masă corporală sau IMC. IMC se calculează împărțind greutatea în kilograme la înălțimea în metri pătrate. Adică, dacă o persoană are 1,60 m înălțime și cântărește 55 kg, va trebui să facă următoarele: 55/(1,60 x 1,60) = 21,4 Kg/m2. Cu IMC-ul dvs. și cu următorul tabel puteți afla dacă vă aflați la greutatea ideală.