Copiii nu trebuie să aibă mai mult de 6 lingurițe de zahăr adăugat pe zi
Ecologie
Consumul regulat de băuturi cu zahăr sau alimente procesate în timpul copilăriei poate crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare
Un copil se scoală dimineața și are un pahar de lapte cu cacao și cereale. Un mic dejun destul de comun în multe țări ale lumii, dar. Știm cât de mult zahăr ia fiul nostru în acest mic dejun?
Un castron de 500 ml de lapte cu cacao conține aproximativ 21 de grame de zahăr, adică 5 lingurițe și cu aproximativ 50 de grame de cereale zaharate, aproape încă două linguri de zahăr. Gustarea este un alt moment în care copiii consumă mult zahăr. De exemplu, dacă le oferim un suc de portocale ambalat de 250 ml, copilul bea 30 de grame de zahăr, adică aproximativ 7 lingurițe. Dacă îi dăm și un iaurt cu fructe înseamnă încă 4 lingurițe de zahăr și încă 5 fursecuri cu ciocolată. În total, copilul, doar cu micul dejun și o gustare, a luat 23 de lingurițe de zahăr, aproximativ 95 de grame, cifră care depășește cu mult cea recomandată.
Cerealele sunt elementul esențial al unui mic dejun bun
Recomandările pun limita pentru 25 de grame de zahăr adăugat, fiind indiferent dacă sunt ingerate în lichide sau solide "
Copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 18 ani ar trebui să mănânce zilnic mai puțin de șase lingurițe de zahăr adăugat, ceea ce echivalează cu 25 de grame, așa cum recomandă un grup de oameni de știință într-o publicație din revista Circulation of the American Heart Association.
Recomandările, concepute pentru a menține copiii sănătoși, încearcă să stabilească o limită specifică pentru consumul de zaharuri adăugate. „Recomandarea noastră țintă este aceeași pentru toți copiii cu vârste cuprinse între 2 și 18 ani, pentru a o simplifica pentru părinți și pentru susținătorii sănătății publice”, a declarat Miriam Vos, autorul principal al recomandărilor, expert în nutriție și profesor. Asociat de pediatrie la Universitatea Emory Școala de Medicină din Atlanta, Georgia.
Recomandările pun limita pentru 25 de grame de zaharuri adăugate, fiind indiferente dacă sunt ingerate în lichide sau solide; aceasta ar putea fi egală cu 100 de calorii pe zi sau șase lingurițe de zaharuri pe zi. De asemenea, copiii și adolescenții ar trebui să-și limiteze consumul de băuturi îndulcite cu zahăr la cel mult 250 de mililitri pe săptămână. În timp ce copiii cu vârsta sub 2 ani nu ar trebui să consume alimente sau băuturi cu adaos de zaharuri, inclusiv băuturi îndulcite cu zahăr.