Grit Cardio, clasa de 30 de minute care va arde cel puțin 500 de calorii ... sau mai mult decât dublul GQ
Grit Cardio este o clasă Les Mills caracterizată prin intensitate foarte mare.
În doar 30 de minute îți vei pune inima la un pas de 100% pentru a arde calorii și pentru a-ți accelera metabolismul.
În fiecare săptămână, editorii GQ vă spun în prima persoană cele mai dificile antrenamente pe care le-au făcut în ultima lună.
Ce poți face în sala de sport dacă nu ai decât o jumătate de oră de antrenament? A alerga? Gantere? Picioare? Răspunsul este absolut personal și va depinde de dorința și energia voastră. Dar dacă vrei să faci ceva care funcționează cu adevărat pentru tine la nivel general, cu care arzi multe calorii și le pui în funcțiune practic fiecare muschi din corpul tau, Pe lângă îmbunătățirea rezistenței, vă recomandăm o clasă de Grit Cardio.
"Grit este un antrenament de grup de intensitate mare. Ceea ce căutăm în antrenamente mult sau foarte intens într-un interval de timp de o jumătate de oră, adică cât durează cursul ”, ne spune Alberto Veiga, șef de antrenament la Studio1, una dintre cele mai bune săli de sport din Madrid, alături de fratele său mai mare, sala de sport Smart-Club, unde este predată această clasă HIIT pe care o putem defini doar ca. extrem de HIIT.
Există trei tipuri de clase Grit: Grit Cardio, Grit Strength și Grit Athletic, toate aceste cursuri de la Les Mills, programul de antrenament născut în Noua Zeelandă și conceput pentru a crea o experiență socială în sala de gimnastică și, astfel, că nimeni nu este leneș să exercite.
"La Grit Cardio Căutăm să creștem frecvența cardiacă mult și să lucrăm la viteză, ne concentrăm pe a fi rapid. Atât de mult încât nu folosim niciun material, astfel încât să nu deranjeze sau să încetinească exercițiile ”, spune Veiga. Exercițiile de calistenie abundă în acest tip de clasă, cum ar fi burpees, sprinturi fără mișcare de pe site, flotări, genuflexiuni...
Invers, În Grit Fuerza există material precum bare cu discuri sau greutăți slăbit pentru exerciții. „Deși ritmul cardiac crește, așa cum se întâmplă cu Grit Cardio, ceea ce căutăm este oboseala musculară”, spune expertul. În cele din urmă, în Grit Atlético, „se bazează pe modul în care se antrenează sportivii din anumite sporturi, cum ar fi rugbyul sau atletismul. Ceea ce căutăm aici este reacția, să fim reactivi, cu schimbări de direcție, explozivitate, putere, etcetera ... ”, ne spune Veiga.