Cum să mențineți o izolare sănătoasă pentru corp și minte; Presa libera
Pentru a face față izolării oferite de guvern, este important să ne concentrăm pe trei piloni: echilibrul emoțional, exercițiile fizice și dieta.
de Pablo Juárez Andrino
"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/03/pablo-merchan-montes-wYOPqmtDD0w-unsplash.jpg?quality=82&w=300 "data-large- file = "https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/03/pablo-merchan-montes-wYOPqmtDD0w-unsplash.jpg?quality=82&w=1024" /> Mențineți obiceiurile de sănătate fizică și emoțională promovează o mai bună conviețuire în timpul izolării (Free Press Photo: Services)
Pentru ca încarcerarea să nu devină o amenințare la adresa stării fizice sau a sănătății mintale, psihologii recomandă populației să rămână ocupată, informată cu privire la situație pentru a evita confuzia și a trăi cu familia, ca principali aliați pentru a depăși închiderea
Coronavirus: Cât durează virusul pe suprafețe și mediu?
17 martie 2020 la 10:00 a.m.
În plus față de tensiunea la nivel colectiv din cauza fricii de coronavirus, oamenii sunt predispuși să experimenteze un cocktail de emoții cauzate de a sta acasă mult timp, mai ales dacă locuiesc cu copii sau adolescenți, spune psihologul și tanatologul Bety Coppola.
„Trebuie să începeți cu cel mai important lucru și este să luați această problemă cu calm. Există o mulțime de incertitudine, dar important este să subliniem că este o realitate. Este adevărat că nu este un virus mortal, dar ne cere să ne gândim la ceilalți. Conștientizați oamenii că izolarea este o responsabilitate socială și trebuie respectată pentru a preveni alte infecții ”, spune expertul.
Jocurile de societate sunt o modalitate bună de a promova viața de familie și de a evita plictiseala. (Foto de presă gratuită: Servicii)
"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/03/board-761586_1920.jpg?quality=82&w=300 "data-large-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/03/board-761586_1920.jpg?quality=82&w=1024 "loading =" lazy "alt =" "width =" 1024 "height =" 683 "srcset = "https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/03/board-761586_1920.jpg 1920w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/03/board- 761586_1920.jpg? Redimensionare = 300,200 300w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/03/board-761586_1920.jpg?resize=768,512 768w, https://www.prensalibre.com/ wp-content/uploads/2020/03/board-761586_1920.jpg? resize = 1024.683 1024w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/03/board-761586_1920.jpg?resize = 1536,1024 1536w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/03/board-761586_1920.jpg?resize=750,500 750w "sizes =" (lățime maximă: 1024px) 100vw, 1024px „/> Jocurile de societate sunt o modalitate bună de a promova coexistența familială și de a evita plictiseala. riment. (Foto de presă gratuită: Servicii)
El afirmă că această situație poate fi comparată cu un duel, deoarece în ea se confruntă cu pierderi, cum ar fi pierderea libertății și rutina cu care este obișnuit.
„Problema pierderilor este foarte generală, nu este vorba doar de moartea unei persoane dragi, ci și de aspectele vieții în care ne privește de ceva, precum rutina zilnică și obligația de adaptare la schimbare. Sunt conflicte pe care le trăim în noi ”, spune psihologul.
Negarea, vinovăția, furia, tristețea, anxietatea, stresul și sentimentul de depresie sunt unele dintre emoțiile de care persoana trebuie să aibă grijă în timp ce trece urgența, spune Coppola, deoarece acestea pot provoca tensiune în rândul celor care trăiesc într-un spațiu.
Adio negativism
Închiderea colectivă poate fi terenul propice pentru ceartă și furie, în special în cazul copiilor, care sunt cei mai predispuși la disperare. Având în vedere această posibilitate, Coppola recomandă să rămână la curent cu situația, pe canale de comunicare fiabile și să evite să cadă pradă știrilor false, care pot provoca mai multă anxietate în familie.
Stabilirea unui program care să includă divertisment pentru întreaga familie, mese și momente de meditație, printre alte activități, cum ar fi citirea sau scrierea, este o recomandare din partea experților. Potrivit psihologului, acest lucru ajută la crearea unui sentiment de stabilitate, în special la minori.
Atribuirea de sarcini tuturor membrilor familiei va întări legăturile de afecțiune, deoarece va forma un sentiment colectiv de cooperare, precum și va fi un mod de a crea obiceiuri bune la copii și adolescenți, pentru a-i face mai responsabili. Activitățile de ocupare a timpului, cum ar fi jocurile de societate, promovează coexistența într-un mod pozitiv.