Gripa Keto Burta Sanatoasa
Nuria Pons - Dietetician și antrenor nutrițional
Am vorbit despre cetoza, ceto-ul de adaptare și despre cum am simțit primele zece zile de câteva vineri, dar în niciun moment nu am abordat direct subiectul gripa ceto, Și în ciuda faptului că există un procent de oameni care nu suferă de aceasta atunci când începe o dietă ketogenică, o mare majoritate dintre noi trec prin această acumulare de simptome care inițial ne face mai dificilă adaptarea la noua dietă.
Ce este gripa ceto
Am vorbit deja despre asta săptămâna trecută, suntem obișnuiți să ingerăm 50% sau mai multe calorii din dieta noastră sub formă de carbohidrați, avem un corp fericit pentru a acumula grăsimi și mai multe grăsimi pentru o iarnă care nu vine niciodată și frigiderul nostru vine nu pleca să ne aducă bucurie creierului sub formă de zaharuri simple (da, nu mănânci zahăr, dar mănânci o mulțime de curmale, stafide, fructe ... prietene, asta e un carbohidrat simplu). În momentul în care nu mai consumăm aceste cantități de carbohidrați, corpul nostru se dezvăluie, se enervează și ne face să ne simțim rău. Nu numai că avem „maimuța” care ne determină să ne îndepărtăm de acele plăceri mentale, ci corpul nostru ne face să devenim purpurii. Aceasta este gripa ceto.
Care sunt simptomele gripei ceto
Principalele simptome ale acestei „afecțiuni” sunt:
- Oboseală
- Durere de cap
- Iritabilitate
- Dificultăți de concentrare („tulbure”)
- Lipsa de motivatie
- Ameţeală
- Pofte de zahăr
- Boală
Cred că am suferit absolut totul, într-o măsură mai mică greața și permanent durerea de cap și dificultatea de concentrare. Până în prezent, cu toate celelalte afecțiuni depășite, am încă o poftă incredibilă de fructe.
Pași pentru atenuarea gripei ceto
În general, cincisprezece zile sunt suficiente pentru a vindeca în mod natural aceste simptome, totuși există o serie de măsuri pe care le putem lua pentru a ne îmbunătăți situația în vârful gripei.