Grila Am testat The Grid, rivalul CrossFit cu care să arzi 900 de calorii într-o jumătate de oră
Treizeci de minute, un circuit de șase stații și trei ture complete. Acesta este The Grid Fit, antrenamentul cu care să realizezi un corp demn de un model Victoria's Secret
Ganterele de două kilograme, crăpăturile la ritmul Madonnei sau genuflexiunile în plie fac parte din trecut. Ultimul lucru care trebuie să fie în formă este să te antrenezi așa cum ar face locotenentul O'Neil: suferind și ridicând greutatea. După nebunia pentru CrossFit vine Grila, un program de antrenament de doar 30 de minute conceput pentru a pune capăt unui stil de viață sedentar, arderea grăsimilor și tonusului. Este vorba despre un nouă metodă de antrenament funcțional, bazat pe o combinație de exerciții fundamentale care sunt perfecte pentru a deveni conștienți de ceea ce are nevoie corpul nostru.
Mă îndrept spre sala de sport Virgin Active a Capitán Haya pentru a încerca unul dintre cele patru programe existente ale The Grid: Grid Fit, ideal pentru arderea caloriilor, reducerea masei corporale, creșterea masei musculare și îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.
Această instruire nu se face într-o sală de clasă obișnuită, ci pe o grilă de 2x2 desenată pe podea. Monitorul nostru împarte grila în două niveluri. Inițialul are un kettlebell de 5 kg, gantere de 3 kg și saci bulgari de 5 kg. Advanced include kettlebells de 12 kg, gantere de 5 kg și pungi bulgărești de 12 kg. Diferența Gridului este că nu este acționată de mușchii izolați.
"Este un program inovator conceput pentru a trece rapid și eficient prin șase mișcări de bază facem zilnic: împingeți, trageți, ghemuiți-vă, îndoiți, răsuciți și jucați ”, explică Ceri Hannan, creatorul sistemului. Se bazează pe efectuarea repetărilor maxime în cele 30 de secunde pe care le implică fiecare exercițiu. Sistemul cuprinde șase exerciții diferite. Repetăm circuitul complet de trei ori.