Greutățile pierd mai mult în greutate decât exercițiile aerobice
S-ar putea să te intereseze
Cei asimptomatici, cei care transmit cel mai COVID
COVID: CoronaVac previne cazurile severe cu 100%
Antrenamentul cu greutăți bine planificat este la fel sau mai eficient.
Care slăbesc mai mult, exerciții cardiovasculare sau greutăți? Răspunsul este surprinzător. Deși exercițiile aerobice (ciclism, înot, alergare sau dans Zumba, de exemplu) implică o cheltuială rapidă și ridicată de calorii, antrenamentul de forță poate obține rezultate identice. Sau mai bine. Deoarece, potrivit specialiștilor - care își amintesc că antrenamentul cu greutăți este esențial pe măsură ce trec anii - pot fi totuși mai eficienți. Antrenamentul de forță este singurul „medicament” cunoscut pentru combaterea sarcopeniei sau a pierderii masei musculare care slăbește și, după anumite vârste, poate chiar să ajungă la dezactivare.
Vestea bună pentru cei care doresc să slăbească câteva kilograme este că „antrenamentul cu greutăți bine planificat poate ușura calea spre scăderea în greutate, deoarece face ca mușchiul să lucreze intens, crescând metabolismul bazal și atrăgând magazinele corpului. Adică glicogen și grăsime ”, explică Lucas Leal, creatorul metodei de antrenament lent. El mai adaugă că „cu greutățile îți duci munca acasă, deoarece consumul de calorii în acest tip de antrenament nu se termină atunci când termini efortul, ci mai degrabă pentru a-ți reveni după o sesiune intensă, mușchii continuă să aibă nevoie de oxigen și corpul continuă să aibă nevoie de oxigen. arde calorii pentru a o facilita. De aceea spunem că continuați să lucrați chiar și atunci când sunteți odihniți ".