Respirație de foc care reduce inflamația Operațiunea Transformator
Respirația de foc care reduce inflamația
Tehnica de respirație a lui Wim Hof pentru a reduce inflamația are milenii, pentru călugării budiști se numește tummo, iar în yoga este pranayama, suflul de foc
Metoda Buteyko, de către medicul ucrainean care a formulat-o, este o tehnică de respirație despre care bunul doctor a susținut că ar putea vindeca orice afecțiune, care este exagerată, dar care a fost totuși folosită cu relativ succes în tratarea atacurilor de astm. A constat în respirația profundă și apoi ținerea respirației fără aer în plămâni.
O tehnică foarte similară este utilizată de Wim Hof, mai cunoscut pentru tehnicile sale de expunere la frig pentru a îmbunătăți sănătatea. O parte fundamentală a metodei sale sunt exercițiile de respirație, care se bazează pe tehnicile de meditație ale tummo-ului sau „respirația focului” călugărilor budiști și pranayama în yoga.
Exercițiul urmează acești pași:
- Stând sau întins drept.
- Respirați cu forță prin nas, umplând plămânii cu aer și extinzând abdomenul
- Expirați relaxând corpul și golind complet plămânii.
- Respirați adânc 30 ca cel de mai sus, într-un ritm rapid.
- La ultima expirație, goliți plămânii complet și țineți-vă respirația cât mai mult posibil.
- Când vine dorința de a respira, respirați adânc și țineți din nou respirația timp de 15 secunde pentru a vă recupera.
- Repetați acest ciclu de trei sau patru ori